Как сбросить вес на банановой диете

Сколько бы ни говорилось о том что, что похудеть можно без диет, ограничения в рацион вести все-таки придется. Чтобы избежать голодных дней и не навредить организму, можно попробовать банановую диету. Несмотря на то, чтобы бананы попадают в черный список при похудении, сбросить вес на них все-таки можно, главное, придерживаться некоторых рекомендаций.

Существует два вида банановой диеты: диета рассчитанная на 3 дня и на неделю.

Трехдневная банановая диетаПо итогам этой диеты можно сбросить в среднем 2,5 - 3 кг. В каждой из трех дней диеты разрешается съедать 2 - 3 крупных банана и выпивать 3 стакана молока 1- процентной жирности, кстати, его можно заменить обезжиренным кефиром. Все разрешенные продукты делятся на 4 - 6 приемов и употребляются в течение дня. Воду, травяные настои, зеленый чай и минералку без газа можно пить в неограниченном количестве.
Несмотря на то, что банановая диета не относится к голодным, посоветоваться с лечащим врачом все-таки рекомендуется.

Недельная банановая диетаДиета, рассчитанная на неделю, хоть и более длинная, но тем не менее считается щадящей. При правильном проведении диеты можно сбросить до 1кг в день. Ежедневно разрешено съедать до полутора килограммов бананов, а молочные продукты заменить двумя отварными яйцами. Травяные отвары, зеленый чай и чистую воду можно пить в неограниченном количестве.
Банановую диету протяженностью как 3, так и 7 дней можно проводить не чаще чем один раз в 2 месяца.

Чем полезна банановая разгрузка?Помимо долгожданного похудения, банановая диета насыщает организм калием, который помогает работе сердечной мышцы, устраняет отеки, а также налаживает работу кишечника. Бананы являются отлично поставщиком магния - а это природный релаксант, который помогает бороться со стрессами и депрессивным состоянием, устраняет бессонницу и улучшает настроение. Количество сахара в бананах помогает не чувствовать голода во время диеты.
Как и у любой другой диеты у банановой есть недостатки, по выходе из нее необходимо придерживаться принципов здорового питания, в противном случае потерянный вес вернется. Бананы содержат довольно много крахмала и углеводов, поэтому людям с диабетом употреблять их нужно в ограниченных количествах. Избегать банановой диеты стоит людям с аллергической реакцией непонятной этиологии.