Часто бывает так, что вес увеличивается после начала регулярных тренировок. Многие ошибочно полагают, что это увеличивается мышечная масса, на самом деле, ослабленные мышцы просто отекают даже после незначительных нагрузках. Прекращать занятия не стоит бросать ни в коем случае, через пару недель все придет в норму.
Употребление в пищу соленых, копченых и сильно пряных продуктов также способствуют увеличению веса, так как они вызывают задержку жидкости в организме, и, как следствие внутренние и внешние отеки.
Алкоголь, причем независимо от того, насколько крепким было спиртное, также как и соленая пища, способствует задержке жидкости, поэтому пару-тройку дней после возлияния взвешиваться нецелесообразно.
Переходя на обезжиренные продукты и еду с низкой калорийностью, многие употребляют гораздо больше калорий, чем питаясь без ограничений, поэтому считать калории нужно у любых продуктов. Большие порции и перекусы также способствую тому, что организм получает гораздо больше калорий, чем способен израсходовать.
Голодание или просто очень маленькие порции вредят фигуре не меньше, чем обжорство. Регулярная нехватка калорий приводит к тому, что организм усваивает их даже из капустного листа. К тому же из-за отсутствия жиров очень страдает женская репродуктивная система.
Как известно, вода необходима для нормального метаболизма. Правильное и рациональное питание, но с недостаточным количеством жидкости также способствует набору веса.
Предменструальный период и критические дни сопровождаются внешними и внутренними отеками. В такое время вес закономерно увеличивается.
Ошибки в расчете калорий, а также белков, жиров и углеводов. Это происходит в том случае, когда вес продукта определяется на глаз, без использования кухонных весов. Большая калорийность блюда, даже при очень маленькой порции, вполне способна привести к набору веса.
Отказ от белковой пищи чрезвычайно вреден для организма, ведь белок - это строительный материал для клеток и тканей. К тому же белковая пища надолго насыщает и содержит кальций, который способствует похудению.
Проблемы со здоровьем, болезни различных органов, нарушение в работе эндокринной и половой системы также могут препятствовать похудению.
