1. Принимать пищу в строго определенные часы. Лучше всего есть 5 раз в день, без прочих перекусов и незапланированных чаепитий.
2. Пользоваться небольшими тарелками. Маленькая тарелка, даже наполненная под завязку, всё равно вместит порцию меньшего размера, чем обычная. Также в этом случае следует отказаться от добавки.
3. Последний приём пищи - за 3 часа до сна. Это важное правило даёт видимые результаты уже через несколько дней.
4. Заниматься физическими упражнениями минимум 20-30 минут в день. Регулярные нагрузки в любом их проявлении заметно приблизят вас к желаемому результату.
5. Употреблять достаточное количество жидкости. Правильный питьевой режим очень важен для успешного похудения, поэтому нужно выпивать пару литров воды каждый день.
6. Пить воду перед едой. Если за 15-20 минут до приема пищи выпить стакан воды, то съедите вы заметно меньше.
7. Завести пищевой дневник. Это поможет увидеть, какие ошибки в питании допускаются, и исправить их.
8. Наслаждаться едой. Кушать лучше всего в тишине, медленно и обстоятельно. Сосредоточившись на еде, можно быстрее насытиться. Также телевизор и книга заставляют съедать гораздо больше, чем нужно организму.
9. Полностью отказаться от вредной пищи. К этой категории относится газировка, фастфуд, все жареные блюда и сладкая выпечка. Также следует полностью исключить алкогольные напитки.
10. Дополнительные процедуры. В борьбе с лишним весом нужно пускать в ход все возможные способы: контрастный душ, самомассаж, различные обертывания.
Для борьбы с лишними килограммами лучше всего использовать все доступные средства и секреты. Именно в этом случае вы будете приближаться к желанной цели.
