Инструкция
1
Самое главное в похудении - пить много воды. Рассчитайте для себя индивидуальную программу питья, на кг веса – 30 мл воды.
2
Сделайте для себя специальный малокалорийный напиток - смешивая в равных долях любой сок и минеральную воду. В 200 мл такого напитка всего 86 калорий.
3
Будьте активным! Некоторые люди даже не подозревают сколько калорий они сжигают за домашними делами. Так например за час сжигается около 160 калорий. Пример: занимаясь стиркой уходит 85 кал; а накрывая на стол 102 кал.
4
Отличный помощник в похудении- льняное масло. Добавляйте его в любое блюдо. Оно поможет вам снизить аппетит.
5
Устраивайте не менее 2-х разгрузочных дней в неделю. В такие дни лучше всего есть яблоки или пить кефир.