Первое, что нужно сделать - это правильно, рационально питаться. Исключить из меню всю калорийную пищу. Для поддержания иммунитета и укрепления нервной системы пейте побольше витаминных напитков с мятой, лимоном, малиной.
Побольше употребляйте сезонные овощи и фрукты. Яблоки, крыжовник, кабачки - в них уникальный набор полезных веществ, антиоксидантов, к тому же они ускоряют метаболизм.
Ешьте хрен, оказывается, содержание витамина С в нем в пять раз больше, чем в лимонах и апельсинах. Не говоря уже о других удивительных веществах - минеральных солях, эфирных маслах. Хрен обладает противовоспалительными свойствами и отлично помогает при переутомлении. Увы, много его не съешь.
Делайте дыхательные упражнения, в парке или в саду, сидя или во время ходьбы. Самое простое дыхательное упражнение: глубокий вдох сначала верхней частью легких (в районе ключиц), а потом нижней частью (как будто в животе надувается воздушный шарик). Затем медленный выдох.
Спите не меньше 8-9 часов в сутки. Осень - время естественного энергетического спада для нашего организма. Это момент, чтобы накопить силы перед долгой зимой, а не совершать подвиги на работе или в саду. Очень полезно пораньше ложиться, попозже вставать, выбраться на день - другой в хвойный лес или водоем.
