С 25 лет даже у нерожавших девушек начинает теряться тонус и эластичность влагалищных мышц. Это очень часто приводит к неприятным последствиям: уменьшается острота ощущений во время сексуальной близости у обоих партнеров, а женщина не испытывает вагинальный оргазм.
Лучшим решением данной проблемы является вумбилдинг — упражнения для тренировки интимных мышц. Их можно проводить как со специальными тренажерами, так и без них. Если заниматься регулярно, то очень скоро вернется вся полнота ощущений во время сексуальной близости, которая даст возможность снова почувствовать свою привлекательность и доставлять удовольствие партнеру.
Плюсами интимной гимнастики можно назвать:
- улучшение качества интимной жизни;
- уменьшение размеров влагалища;
- избавление от многих проблем, связанных со здоровьем женских половых органов (профилактика заболеваний, снижается боль во время месячных);
- снижение вероятности проявления целлюлита;
- укрепление тазового дна, а также мышц брюшного пресса;
- облегчение процесса родов.
Начинать занятия, конечно, лучше заблаговременно, когда еще не пришлось столкнуться с разного рода трудностями. Согласно рекомендациям создателя интимной гимнастики, доктора Арнольда Кегеля, упражнения необходимо делать поэтапно. Начинать нужно с самых простых, например, просто сокращать мышцы влагалища и удерживать в таком состоянии 5 секунд. Данное действие необходимо повторить 20 раз. Постепенно время сокращения и их количество можно увеличивать и уже приступать непосредственно к самой гимнастике.
Зарядка Кегеля выглядит следующим образом: сначала нужно сжать мускульное кольцо влагалища и удерживать в течение 10 секунд. Затем расслабиться. По истечении еще 10 секунд необходимо повторить все сначала. Напряжение и расслабление чередуются в течение 5-7 минут. Далее можно переходить ко второму этапу. Следующее упражнение построено на быстром сокращении и расслаблении интимных мышц в течение 3-5 минут.
Продолжая тренировку, нужно слегка напрячь мускульное кольцо и остаться в таком положении на несколько секунд. Затем следует сократить мышцы немного сильнее. После этого нужно максимально напрячься, а затем расслабиться. Постепенно количество подходов упражнения необходимо доводить до 20 раз.
Эффективно делать данную гимнастику с применением специальных шариков для вумбилдинга. Их можно приобрести в любом магазине интимных товаров или через интернет. В сочетании с тренажером лучше купить и лубрикант. Чтобы достичь наилучшего эффекта, желательно регулярно уделять занятиям достаточное количество времени. Тогда получится искренне насладиться сексуальными отношениями.
Гимнастика интимных мышц поможет девушкам не только подготовиться к родам, но и быть всегда в хорошей форме. Она вносит значительное разнообразие в сексуальную жизнь партнеров.
Лучшим решением данной проблемы является вумбилдинг — упражнения для тренировки интимных мышц. Их можно проводить как со специальными тренажерами, так и без них. Если заниматься регулярно, то очень скоро вернется вся полнота ощущений во время сексуальной близости, которая даст возможность снова почувствовать свою привлекательность и доставлять удовольствие партнеру.
Плюсами интимной гимнастики можно назвать:
- улучшение качества интимной жизни;
- уменьшение размеров влагалища;
- избавление от многих проблем, связанных со здоровьем женских половых органов (профилактика заболеваний, снижается боль во время месячных);
- снижение вероятности проявления целлюлита;
- укрепление тазового дна, а также мышц брюшного пресса;
- облегчение процесса родов.
Начинать занятия, конечно, лучше заблаговременно, когда еще не пришлось столкнуться с разного рода трудностями. Согласно рекомендациям создателя интимной гимнастики, доктора Арнольда Кегеля, упражнения необходимо делать поэтапно. Начинать нужно с самых простых, например, просто сокращать мышцы влагалища и удерживать в таком состоянии 5 секунд. Данное действие необходимо повторить 20 раз. Постепенно время сокращения и их количество можно увеличивать и уже приступать непосредственно к самой гимнастике.
Неоспоримым плюсом является то, что упражнения для интимных мышц можно делать практически где угодно: дома у телевизора, на работе, в кино и театре.
Зарядка Кегеля выглядит следующим образом: сначала нужно сжать мускульное кольцо влагалища и удерживать в течение 10 секунд. Затем расслабиться. По истечении еще 10 секунд необходимо повторить все сначала. Напряжение и расслабление чередуются в течение 5-7 минут. Далее можно переходить ко второму этапу. Следующее упражнение построено на быстром сокращении и расслаблении интимных мышц в течение 3-5 минут.
Продолжая тренировку, нужно слегка напрячь мускульное кольцо и остаться в таком положении на несколько секунд. Затем следует сократить мышцы немного сильнее. После этого нужно максимально напрячься, а затем расслабиться. Постепенно количество подходов упражнения необходимо доводить до 20 раз.
Эффективно делать данную гимнастику с применением специальных шариков для вумбилдинга. Их можно приобрести в любом магазине интимных товаров или через интернет. В сочетании с тренажером лучше купить и лубрикант. Чтобы достичь наилучшего эффекта, желательно регулярно уделять занятиям достаточное количество времени. Тогда получится искренне насладиться сексуальными отношениями.
