Однако чувство жалости к себе, бесконечные внутренние диалоги с ним, вопросы детей: «Когда папа вернется?» только подливают масла в огонь. Психологи уверены: чтобы сократить период страданий, перевернуть страницу и начать новую жизнь, важно наладить с бывшим супругом хорошие, ровные отношения. Как это сделать?
Зачем нужны хорошие отношения
Если вы все еще не «остыли» после развода, вам стоит снизить градус своих эмоций порцией холодных логических рассуждений. Есть ли шанс, что жизнь больше не столкнет вас с этим человеком? Скорее всего ваш ответ «Нет!». Ведь у вас есть общие дети, общие друзья или вы работаете вместе... Значит, вам придется общаться. А чтобы перестать страдать и вздрагивать при встрече, самое лучшее - не вести бессмысленную войну, а сохранить хорошие отношения, какими они были когда-то в прошлом, а точнее - выстроить отношения на новых основаниях.
Перестать обвинять
Если вы чувствуете, что накопленные обиды не дают вам спокойно общаться, попробуйте их озвучить. Предложите встретиться на нейтральной территории и поговорить: «Я хочу с тобой пообщаться, но ссориться больше не хочу». Обсудите то, что у вас наболело, выясните мотивы его поступков, основания претензий и т.п. Чтобы не превратить этот разговор в скандал, нужно не обвинять, а рассказывать о своих чувствах.
Замените агрессивные «Ты-высказывания» на исповедальные «Я-конструкции». Вместо фраз: «Ты был таким грубым, когда...», «Ты постоянно обижал меня тем, что...», нужно говорить: «Я была очень расстроена, когда...», «Я хочу понять, что ты ждал от меня, когда...» и т.п. Получив ответы на мучающие вас вопросы, вы быстрее успокоитесь.
Язык за зубами
Даже если у вас есть все основания обвинять бывшего в предательстве, не делитесь ими с любопытными знакомыми. На вопросы отвечайте обтекаемыми фразами, не упоминая подробностей: «Не сошлись характерами» и точка. Если вы будете выносить сор из избы, ваши слова обязательно дойдут до бывшего и спровоцируют его на ответные действия. И тогда о хороших отношениях можно будет забыть.
Храните общие воспоминания
Чтобы помочь себе простить обиды бывшему, постарайтесь концентрироваться не на негативных моментах вашего разрыва, а на том хорошем, что у вас было в начале совместной жизни, и ради чего стоит сохранять отношения.
Новые партнёры - под секретом
Хотя бы первое время постарайтесь не появляться с новым партнером там, где можете встретиться с бывшим. Дайте себе и ему время, чтобы сжиться с новыми обстоятельствами и свыкнуться с мыслью, что вы больше не пара.
