Врачи дали однозначный ответ. Нет.
Тогда вопрос – как же скинуть эти лишние непрошенные килограммы? Оказывается уже давно были придуманы эффективные меры.
В первую очередь это касается сладкого и мучного. Ваш организм почти ничего не потеряет от того, что вы полностью откажетесь от любых составляющих этих лакомств. А пользы вы от этого получите в разы больше.
Но есть такой тип людей, для которых подобный отказ сродни пыткам. Они могут перетерпеть какое-то время, а потом не выдерживают, срываются и за один раз съедают столько, что просто несоизмеримо с тем, в каких количествах они употребляли это до решения отказаться от сладкого и мучного.
В таком случае лучше будет заменить их подобными. К примеру, сахар на мед, а шоколадку, например на мармеладную конфетку. И еще небольшой секрет состоит в том, что кушать их лучше с утра, чем вечером. Это поможет утрясти лишние калории во время рабочего дня.
Во-вторых, не следует наедаться так, что хватило бы на несколько дней вперед. Лучше есть меньшие порции, но чаще. Это же касается и ужина. Если есть возможность, то замените вечернюю жирную жареную курицу или тушеную свинину с черносливом на что-нибудь легкое, например на овощной салатик.
Если сможете, то лучше немного ограничить и хлеб в своем рационе. Если для вас это тяжело, то можно попробовать хотя бы заменить белый хлеб на черный. Последний более богат витаминами и полезными веществами.
Вода также помогает восстановить организм. Диетологи вывели, что оптимальный объем воды в день должен составлять около нескольких литров. А употреблять ее желательней за час до приема пищи. Этим вы займете некоторый объем желудка, что скажется на меньшем количестве употребленной пищи.
И, наверное, одна из самых главных рекомендаций. Лучше будет вообще не принимать пищи после шести-семи вечера. Это поможет желудку отдохнуть перед сном, а не тратить свои силы на переваривание позднего ужина.
А вообще универсального рецепта для стабилизации веса нет. То, что могут позволить себе одни, совершенно не подходит другим. Все подбирается сугубо индивидуально.
