Вам понадобится
Инструкция
1
Для начала необходимо осознать, что любая диета, по сути, - насилие над организмом, ведь здоровое питание – это сбалансированное потребление жиров, белков, углеводов и витаминов. Ограничивая себя в привычном питании, вы даёте скрытую команду вашему бессознательному о том, что еды мало, sos! И, как только вы достигаете видимого результата, - снижения веса на несколько выстраданных килограммов, происходит неизбежный возврат к прежнему образу жизни, - вы набираете вес гораздо быстрее и продуктивнее прежнего. Организм берёт своё.
2
Изменяем подход к регулированию веса. Необходимо понять, что мозг управляет распределением и депонированием питательных веществ в организме. При определённых условиях мозг замедляет обмен веществ, изменяет гормональный баланс и меняет все биохимические процессы в организме. Различные психоэмоциональные факторы заставляют человека незаметно потреблять количество пищи, значительно превосходящее его естественные потребности.
Рацион человека зависим от социальных факторов, традиций, так называемого «родительского программирования», навыков борьбы со стрессом и других психосоматических влияний. Часто человек, стремясь справиться со сложной психологической ситуацией, начинает совершенно неосознанно употреблять высококалорийные продукты, «заедая» стресс. К таким продуктам относятся стимуляторы синтеза эндорфинов и серотонинов, например углеводистая пища (шоколад, бананы, выпечка, алкоголь). К побочному эффекту такого изменения в питании относятся, прежде всего, усиление аппетита и, как следствие, скорое и необратимое ожирение.
Рацион человека зависим от социальных факторов, традиций, так называемого «родительского программирования», навыков борьбы со стрессом и других психосоматических влияний. Часто человек, стремясь справиться со сложной психологической ситуацией, начинает совершенно неосознанно употреблять высококалорийные продукты, «заедая» стресс. К таким продуктам относятся стимуляторы синтеза эндорфинов и серотонинов, например углеводистая пища (шоколад, бананы, выпечка, алкоголь). К побочному эффекту такого изменения в питании относятся, прежде всего, усиление аппетита и, как следствие, скорое и необратимое ожирение.
3
Изучаем и осваиваем специальные психотехники управления собственным весом. В самом начале вам следует осознать, что набор лишнего веса – не признак физической проблемы, и это не ваш личный недостаток. Просто вам понадобится новая концепция восприятия проблемы, и она состоит не в том, «что» делать с лишним весом, а «как»? Мозг можно и нужно программировать на управление вашей физиологией. Здесь вам безусловно помогут специальные психологические техники программирования бессознательного на снижение веса, ведь самым главным достоинством таких методов управления организмом были есть и будут, эффективность, скорость и безопасность!
4
Задайтесь целью! вам необходимо признать уникальность собственной личности, не живущий по чужим алгоритмам и традициям восприятия собственного тела. Иными словами, прочувствуйте свою цель, идите к ней, сметая на своём пути насмешки, «советы бывалых» и рекомендации «экспертов» из модных журналов. Это поможет вам поднять самооценку и отказаться от насилия над собой, например, соблюдения режимов, диет и покупки новомодных вредоносных пищевых добавок.
5
Обязательно привлеките хорошего специалиста, это - важно! Конечно, можно делать абсолютно всё самостоятельно. Например, когда у вас ломается телевизор, можно вызвать профессионала – специалиста и быстро его починить, а можно скупить книги по данной тематике и, потратив изрядное время на их изучение, починить телевизор самостоятельно.
Выбирать вам, у каждого свои ценности и критерии. Здесь только вам решать, как избавиться от лишнего веса, с помощью специалиста или путём длительного погружения в тему. Профессионал, наставник, психолог или коуч знает не только ответ на вопрос «как» нормализовать вес, но и (в идеале конечно) владеют специальными недокументированными техниками влияния, программирующими Ваш мозг на достижение и закрепление результата.
NB! Хороший психолог даст вам в руки конкретные, работающие техники. Выбирайте специалиста внимательно!
Выбирать вам, у каждого свои ценности и критерии. Здесь только вам решать, как избавиться от лишнего веса, с помощью специалиста или путём длительного погружения в тему. Профессионал, наставник, психолог или коуч знает не только ответ на вопрос «как» нормализовать вес, но и (в идеале конечно) владеют специальными недокументированными техниками влияния, программирующими Ваш мозг на достижение и закрепление результата.
NB! Хороший психолог даст вам в руки конкретные, работающие техники. Выбирайте специалиста внимательно!
Обратите внимание
Относитесь осторожно к предложениям психологов, возраст которых не достиг сорока лет. Практическая психология требует не только мастерства, знаний, авторства, но и жизненного опыта. . Банализируйте свои пищевые пристрастия. Личность сама принимает решение что, когда и в каких количествах есть. В самом деле, вы не обязаны есть торт лишь потому, что кто-то от этого может обидеться. Помните о вашей цели! Вряд ли потребление сдобы, маргарина и пальмового масла способствует её достижению.
Полезный совет
Отбросьте влияние популярных источников информации. Всё, что доступно в СМИ – плод творчества журналистов и коммерсантов – диетологов. Их меньше всего интересуют ваши личные достижения и результаты. Всё закончится тем, что вам предложат купить чудо-препарат, который избавил от лишнего веса какую-нибудь «звезду». Не играйте в азартные игры с собственным организмом, ведь он возврату и обмену не подлежит!
Каждый день, совершая какое-либо действие, задавайте себе вопрос: «то, что я сейчас делаю, способствует нормализации моего веса или препятствует»? Ставьте перед собой маленькие, но достижимые ежедневные цели и достигайте их любой ценой!
Каждый день, совершая какое-либо действие, задавайте себе вопрос: «то, что я сейчас делаю, способствует нормализации моего веса или препятствует»? Ставьте перед собой маленькие, но достижимые ежедневные цели и достигайте их любой ценой!