Что надеть на зимнюю пробежку

На улице слякоть, а у вас по графику очередная пробежка? Непогода вовсе не повод её отменять! Спортивная индустрия предлагает массу вещей, способных не только защитить от дождей и холодов, но и сделать тренировки максимально комфортными – в любых условиях.

Итак, вы решили вопреки всему бегать на открытом воздухе, а не в душном тренажёрном зале. Выбор понятен и даже достоин восхищения. Однако о мерах предосторожности забывать нельзя: при температуре около нуля вы рискуете подхватить простуду. Чаще всего это случается не в процессе бега, а во время растяжек или в минуты ожидания сигналов светофора.

Специалисты рекомендуют придерживаться так называемого «правила трёх слоёв». Первый, он же нижний, должен впитывать влагу и стремительно её испарять – так тело будет защищено от переохлаждения. Второй обязан как следует согревать, а третий – оберегать от дождя, снега и ветра.

В качестве первого слоя лучше всего выбирать футболки dryfit, тайтсы и лонгсливы. Последние изготовляют с учётом новейших «умных» технологий: так, лонгсливы Nike AeroReact обладают движущимися волокнами. Они реагируют на температуру тела спортсмена, и, когда тот начинает потеть, материал автоматически становится более разреженным, а значит и дышащим. В целом, нижний слой экипировки регулирует циркуляцию тепла и контролирует пот. Именно он обеспечивает бегуну комфорт, поэтому без него выходить на пробежку не имеет смысла.

Следующий слой – это шорты и кофта из выводящего материала. Выводящим он называется потому, что адсорбирует испаряемую телом влагу и в буквальном смысле выводит её наружу, сохраняя при этом тепло.

Наконец, верхний слой – ветро- и водонепроницаемая одежда. Её толщину нужно выбирать в зависимости от температуры за окном. Наиболее универсальный вариант – мембранная ветровка. Она сгодится и в межсезонье, и в лёгкий минус.

Что касается обуви, то здесь также всё решает погода. Разные условия требуют абсолютно разных подошв. В мороз, снег или дождь ни в коем случае нельзя бегать в том же, в чём и летом. В зимних коллекциях любой спортивной марки всегда можно найти специальные беговые кроссовки с защитной мембраной.

Не стоит забывать и об аксессуарах. Все мы с детства помним максиму – «держи голову в тепле». В этом деле помимо привычных шапок на помощь придут разнообразные повязки из флиса и бафы (многофункциональные банданы).