Какие методы используются в практике хатха-йоги

Сегодня мы разберем методы, которые используются в практиках йоги. Сделаем это на примере хатха-йоги. Таких методов у нас два, и они являются противоположностью друг друга. А вот как их совмещать и как с их помощью добиться максимального результата, мы и поговорим.

Метод Энергии

Первый метод, который мы разберем, это метод Энергии. Заключается он в том, что, практикуя асаны хатха-йоги, мы стараемся довериться своим ощущениям и максимально получаем наслаждение при выполнении.

Сравнить это можно с состоянием, когда мы только проснулись утром, никуда не спеша, потягиваемся, зеваем. Наслаждаемся процессом пробуждения! Мы себя не заставляем, мы слушаем свое тело и исполняем его желания.

Например, выполняя позу "наклон к прямым ногам стоя", мы не ставим себе цель достать до ног головой или просто сильно нагнуться. Наша цель, если мы практикуем асану методом Энергии, это получение удовольствие от процесса. Мы находимся в позе столько, столько нам хочется, в какой-то момент наше тело попросит наклониться сильнее.

Мы, повинуясь его желанию, в расслабленном состоянии наклоняемся ниже к ногам. Можно даже сказать, что тело само наклоняется, а мы наблюдаем за процессом и получаем удовольствие от такой манеры выполнения. Наши движения мягки, плавны, мы себя ни к чему не принуждаем. Это и есть метод Энергии. Его также называют Материнским методом.

Метод Сознания

Его противоположностью можно считать метод Сознания или Отцовский метод. При выполнении асаны таким методом мы прилагаем усилия. Стараемся прогнуться, наклониться ниже, где-то сильнее потянуть мышцы.

Здесь очень важно отличать то, когда мы прилагаем усилия к выполнению и радуемся от того, что мы преодолеваем себя, от того, когда начинается насилие. А насилию, как мы уже знаем, нет места в йоге! Там, где появляется насилие, заканчивается йога.

Преодолевая себя, мы погружаемся в позу глубже, испытываем гордость за то, что тело нас слушается. Наши мышцы при таком подходе сопротивляются, мы аскетично, но не доводя до неприятных ощущений, преодолеваем себя.

Но как при первом методе выполнении, так и при втором, на заднем фоне всегда должна быть радость. Либо это радость от позволения себе, либо радость от преодоления себя! Таков подход йоги! Любой другой подход не принесет нам долгосрочного результата.

Замечательно, когда йог использует оба эти метода в своей практике. Причем самое лучшее, когда оба методы присутствуют в выполнении одной и той же асаны, сменяя друг друга. Сначала используем метод Энергии, принимаем позу, позволяем телу расслабиться в ней. Когда тело привыкает к позе, мы сознательно увеличиваем нагрузку, переходя к выполнению методом Сознания.