Инструкция
1
Прежде чем пытаться увеличить свой рост, необходимо помнить, что существуют факторы, на которые вы не в силах повлиять ни при каких обстоятельствах. Это, прежде всего, относится к вашей генетике. Если большинство членов вашей семьи, а также родственников имеют невысокий рост, вы, скорее всего, также будете невысоким. Если же невысокими являются только ваши родители или только один из них, вы вполне можете быть выше них. Не генетические же факторы можно контролировать, но только до определенной степени. Для этого необходимо с детства вести соответствующий образ жизни.
2
Регулярно занимайтесь спортом, выполняйте физические упражнения ежедневно. Высокая активность организма заставляет его вырабатывать гормоны роста, которые прямо влияют на рост человека. Наиболее эффективными упражнениями при этом являются те, которые требуют от вас много прыгать. Вы можете использовать прыжки, как самостоятельные упражнения, выполняя их ежедневно в течение 30-ти минут. Кроме того, прыжки можно отрабатывать, занимаясь, например, баскетболом, волейболом и другими командными играми. Подтянуть тело также помогают некоторые кардио упражнения, например, езда на велосипеде и плавание. Эффективным снарядом для увеличения роста является перекладина. Просто весите на ней в течение 10-ти секунд, а затем отдыхайте. Повторяйте это упражнение несколько раз в течение дня.
3
Известно, что тело человека растет максимально интенсивно во время отдыха. Поэтому крайне важно соблюдать правильный режим сна и чаще отдыхать. Это особенно важно для детей в период интенсивного их роста. Им необходимо спать, по крайней мере, по 8-11 часов в сутки. Важно также, чтобы ваш сон ничто не тревожило. Постарайтесь заранее позаботиться о том, чтобы он был комфортным, выпейте, например, ромашковый чай перед сном или примите горячую ванну.
4
Детей с детства учат держать правильную осанку. Это имеет прямое отношение не только к здоровью позвоночника, но и к росту человека. Старайтесь не сутулиться, за столом сидите прямо, выпрямляйте плечи и поднимите слегка подбородок во время ходьбы. Сохранить правильную осанку вам также поможет правильно подобранные постельные принадлежности, например, пользуйтесь подушкой, не оказывающей давления на вашу шею.
5
Важным фактором интенсивного роста человека является его питание. Постарайтесь максимально его сбалансировать. Откажитесь от приема в пищу любой нездоровой пищи (большого количества сахара, газированных напитков, насыщенных жиров и т.д.). Пища, которую вы потребляете, должна быть богата витамином D, белками, цинком, кальцием и другими веществами, прямо влияющими на рост человека. Кроме того, необходимо постараться ускорить обмен веществ в своем организме, это поможет избежать задержки в нем вредных жиров. Для этого вы можете отказаться от насыщенного трехразового питания и есть чаще, но меньшими порциями.