Инструкция
1
Уберите все алкогольные напитки из дома. Расслабление после тяжелого трудового дня с помощью пива, вина или чего покрепче может стать нехорошей привычкой. Для того, чтобы уменьшить количество потребляемого алкоголя, избавьтесь от его запасов в доме. Раздайте вино, водку, коньяк и прочие спиртные напитки знакомым, либо просто выбросьте их. Вечера станут гораздо приятнее с кружкой хорошего чая, а утренняя головная боль уйдет в прошлое.
2
Ограничьте круг общения. Если у вас есть знакомые, встречи с которыми всегда проходят под знаком алкогольных вечеринок, прекратите общение с ними. Люди, которым с вами не о чем поговорить без алкогольного допинга, вряд ли являются вашими друзьями. Поэтому удаление их из жизни принесет одни положительные результаты.
3
Заменяйте алкоголь водой. Если вы попали в ситуацию, где неудобно отказаться от выпивки, незаметно подменяйте рюмку с водкой на такую же рюмку с обычной водой. Так вы и в компании не выделитесь, и уедете домой абсолютно трезвым. Отказ от алкоголя можно мотивировать и тем, что вы приехали на автомобиле, принимаете антибиотики или любой другой причиной.
4
Уменьшите количество ситуаций, в которых хочется выпить. Испытывая тягу к алкоголю в определенных моментах, постарайтесь выходить из них как можно скорее. Дни рождения друзей, свадьбы и корпоративы - все эти мероприятия предполагают спиртное на столе. Вы можете не отказываться от него полностью, но обязательно знайте меру. После двух бокалов шампанского или рюмок водки стоит остановиться и перейти на чай или сок. Если же в вашей жизни много встреч с друзьями, на которых принято выпивать, уменьшайте их количество.
5
Учтите, если тяга к алкоголю стала непреодолимой, и вы часто оказываетесь в состоянии запоя, справиться с такой ситуацией самостоятельно довольно сложно. Обратитесь за помощью к специалистам в наркологическом диспансере своего города. Врачи помогут вернуться к нормальной трезвой жизни.
