Инструкция
1
Поймите, что алкоголь ничего вам не дает. Он представляет собой сильный яд, который возбуждает нервную систему и затуманивает ваше сознание. Эйфория от его принятия является ложной и неестественной. С наслаждением жизнью без алкоголя она не сравнится.
2
Не ждите подходящего момента, чтобы прекратить употребление спиртного. Если вы приняли решение, не нужно откладывать его выполнение до окончания, например, отпуска или праздников.
3
Будьте уверены в правильности своего решения бросить пить. Сделайте свой выбор в пользу полной, здоровой и счастливой жизни и закройте этот вопрос. Не меняйте своего решения и не сомневайтесь в нем.
4
Думайте о том, что вы теперь свободный человек. Представьте, как постепенно восстанавливается ваше здоровье и появляется естественный интерес к жизни и людям вокруг вас.
5
Не заменяйте алкоголь ничем. Поймите, что вы просто привыкли к его вкусу. На самом деле ничего хорошего в нем нет. Чтобы убедиться в этом, вспомните, как выпили свою первую порцию алкоголя. Наверняка вам был противен его вкус.
6
Перестаньте ассоциировать алкоголь с весельем. Отправляйтесь на встречу со своими друзьями, и вы увидите, что и без обычных ранее возлияний вечер будет интересным и увлекательным. Однако не будет никаких негативных последствий, таких как тошнота и головная боль на следующий день.
7
Умейте отказать друзьям, которые привыкли выпивать с вами. Если вы представляете для них настоящий интерес, приятели останутся с вами. Кстати, вы со своей стороны тоже увидите, так ли у вас много общих интересов или единственное, что вас объединяло - зависимость.
8
Не думайте, что алкоголь может уменьшить душевную боль или ослабить напряжение. Это миф. Употребление спиртного только добавит негативных моментов в вашей жизни. Есть много других способов расслабится: принять ванну, зажечь ароматическую лампу, заняться йогой, посмотреть интересный фильм, послушать музыку.
9
Наслаждайтесь жизнью. Не думайте, что, бросив пить, вы что-то потеряете и мир для вас станет меньше. Вы увидите, что в первые же месяцы после отказа от спиртного границы мира расширятся для вас. Ваша самооценка неизбежно повысится, вы будете чувствовать себя увереннее.