Вам понадобится
  • - консультация психолога;
  • - материалы по медитативным техникам и йоге.
Инструкция
1
Начните борьбу с переживаниями с развития позитивного мировоззрения. Вы уверены в том, что жизнь – это борьба, что нужно постоянно все контролировать, вас терзают различные страхи и сомнения? Так дальше жить нельзя! Старайтесь в каждой ситуации увидеть не только негатив, но и позитивную составляющую, чаще общайтесь с оптимистами, откажитесь от постоянных жалоб на жизнь. Улыбайтесь, смотрите на мир с добротой и надеждой, и он вскоре ответит вам тем же.
2
Откажитесь от зависти, злости, осуждения кого бы то ни было. Не сравнивайте себя с более успешными людьми, помните, что у каждого человека могут быть свои духовные ценности, для кого-то это карьера и власть, а для вас, возможно, это любовь, вера, дружба и т.п. Будьте терпимы к людям, поступки которых не отвечают вашим ожиданиям - они могут иметь отличный от вашего взгляд на вещи.
3
Вас мучают какие-либо страхи и фобии? Активно боритесь с ними всеми возможными способами, не взращивайте их. Помните о том, что в большинстве случаев они нереальны, придуманы вами же самими. Во многих случаях справиться с фобией помогает встреча с объектом страха лицом к лицу.
4
Если вы не готовы применять такие кардинальные методы борьбы, используйте более щадящие, например, методику маленьких шагов. Она заключается в постепенном – поэтапном преодолении страха. Например, человек имеет социофобию или боязнь людей. Чтобы справиться с ней при помощи метода маленьких шагов, ставьте перед собой небольшие задачи, приближающие вас к цели, например, такие как: спросить у незнакомого человека о том, который сейчас час, или попросить случайного прохожего объяснить вам, как найти то или иное учреждение и т.п.
5
Старайтесь, чтобы ваша жизнь была вам интересна. Для этого наполняйте ваши будни различными делами, увлечениями и т.п. Рационально сочетайте труд и отдых, не забывайте о необходимости творческого самовыражения, найдите какое-нибудь интересное вам хобби. В качестве хобби может выступать все что угодно, например, коллекционирование чего-либо, рукоделие, рисование, гончарное искусство, путешествия, дайвинг, различные виды спорта и т.д.
6
Если у вас имеются какие-либо нерешенные проблемы и они мучают вас, постарайтесь либо решить их, либо изменить свое отношение к ним. Что толку переживать о чем-либо, если вы не в силах это изменить? Проанализируйте ситуацию: а на самом ли деле она так проблематична для вас? Возможно, ее масштабы сильно преувеличены вами и вы попусту тратите на переживания свою жизнь.
7
Гармонизируйте свое сознание посредством занятия медитациями и йогой. Данные духовные практики на протяжении нескольких тысяч лет эффективно помогают многим людям обрести душевное спокойствие, понять свое истинное предназначение, справиться с любыми страхами и проблемами. Помните о том, что человек, мозг которого занят исключительно бытовыми проблемами, зачастую не понимает всей сущности мироздания, как и не осознает свою истинную роль в нем.