Как привести фигуру в норму с помощью роликов

Женщинам, мечтающим похудеть и при этом получить удовольствие от процесса, рекомендуется обратить свое внимание на роликовые коньки. Ведь катание на них – это кардионагрузка, которая не только поможет оздоровить весь организм, но и укрепить различные мышцы.

Инструкция

1. Для того чтобы привести фигуру в норму с помощью роликовых коньков нужно разработать правильную программу тренировок. Основной принцип, как и в любой физической нагрузке – регулярность. Специалисты советуют «накатывать» 5-6 часов в неделю. Оптимальный вариант – ежедневные тренировки по 45-60 минут. Можно делать и выходные, но тогда время одной прогулки на роликах должно увеличиться. Кстати, за один час катания на роликовых коньках на минимальной скорости расходуется порядка 400 килокалорий, а это неплохой показатель.
2. Чтобы тренировки на роликовых коньках помогли сделать фигуру красивой, придется немного изменить рацион. Жесткая диета не нужна, но вот отказаться от сахара и сладостей все-таки стоит, да и количество потребляемых углеводов лучше уменьшить. В ежедневное меню стоит включить белки, овощи и крупы. После катания на роликах не следует есть хотя бы час.
3. Если человек решил худеть и «лепить» красивую фигуру с помощью роликовых коньков, то не стоит экономить на покупке экипировки. Защита на коленки, локти, а также шлем, хотя бы для новичков – обязательные атрибуты. Роликовые коньки нужно покупать по размеру, они должны комфортно сидеть на ноге. Перед приобретением рекомендуется немного постоять в коньках, а, если это возможно, то и прокатиться по магазину. В фирменных торговых точках это не запрещено. Если цель покупки роликовых коньков – похудения, то лучше выбирать модель с пометкой «фитнес».
4. Еще стоит пару слов сказать о таких мелочах, о которых многие забывают, а потом сетуют, что не могут скинуть лишние килограммы. Итак, на каждую роликовую прогулку нужно брать с собой питье. Это может быть чистая вода или зеленый чай. Такие манипуляции нужны для того, чтобы по дороге домой не возникло желания выпить вредную газировку или слишком сладкий сок. Подобные напитки замедлят процесс похудения. Если от парка или места где проходит катание на роликах далеко добираться и в пути человек захочет поесть, то и еду для перекуса стоит взять с собой. Это может быть пара цельнозерновых хлебцев и кусочек сыра или отварная куриная грудка.
5. Чтобы процесс приведения фигуры в норму пошел чуть быстрее, можно на роликовые прогулки надевать специальные шорты или штаны для похудения. Их можно приобрести в аптеке или в спортивном магазине. Такие штаны помогут разогреть проблемные зоны, выведут излишек жидкости и шлаки из организма. Перед тем как купить подобные изделия рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что некоторые гинекологические заболевания, а также проблемы с кожей делают использование такой одежды для похудения неприемлемым.