Дома
Хорошенько выспитесь! Сон очень важен для восстановления сил организма. Лучше ложитесь пораньше, хотя бы за 7 часов до пробуждения.
Не стоит пить в воскресный вечер! Ведь у вас было 2 вечера до этого. Если друзья будут уговаривать, хотя бы за компанию, выпейте максимум бокал вина или пива.
С утра примите контрастный душ. Он вас разбудит и придаст энергии.
Питание
Соблюдайте режим питания. Не пропускайте обед. Перекусывайте в течение дня яблоком, сыром, имбирем, орехами, пейте больше воды.
На работе
Приберитесь на своем рабочем столе. Приведите в порядок бумаги и распределите дела на ближайшее время. Эти цели помогут сконцентрироваться и мобилизоваться. В первый рабочий день не задерживайтесь в офисе.
Делайте небольшие перерывы между делами. Не беритесь за работу, требующую повышенной сосредоточенности. Повышайте нагрузку постепенно. Не требуйте от себя высокой работоспособности в понедельник.
Во время перерывов общайтесь с коллегами, расскажите им, как прошли ваши выходные. Обмен положительными впечатлениями сможет вернуть радостные эмоции. Делайте легкую зарядку прямо на рабочем месте.
