Как стимулировать выработку коллагена

Коллаген является основным компонентом волокон, которые помогают коже дольше оставаться молодой и гладкой. Однако со временем выработка полезного вещества сильно сокращается. Из-за этого становятся видны возрастные изменения. Соблюдая правила питания и ухода, можно легко стимулировать выработку коллагена.

Инструкция

1. Выработка коллагена снижается постепенно. Чаще всего этот процесс начинается в среднем возрасте, а естественной его причиной косметологи называют замедление метаболизма. Однако нехватка коллагена может наблюдаться и в молодости. Сегодня этому способствует сложная экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни, стрессы и неправильное питание.
2. Стимулировать выработку коллагена можно и изнутри, и снаружи. Наиболее эффективно будет применение обоих методов. Комплексный подход обязательно даст хорошие результаты. Однако следует помнить: восстановление кожи будет происходить постепенно, а не сразу.
3. Первый и наиболее эффективный способ – пересмотреть питание. Для выработки коллагена организму необходимы медь, цинк, железо и различные аминокислоты. Из витаминов самым полезным является С. Основу меню должны составлять исключительно полезные продукты: рыба, крупы, говяжья печень, морепродукты, мясо птицы, кисломолочные продукты, овощи, яйца, ягоды и фрукты. Вместо кофе пейте зеленый чай и свежеотжатый сок из цитрусов.
4. Параллельно с этим откажитесь от вредных продуктов, которые снижают выработку коллагена. К таковым относятся сладости, мучные изделия, копчености, соленья, фаст-фуд, очень жирная и жареная пища. Любителям мяса стоит обратить внимание на постные сорта. Изменение пищевых привычек довольно быстро улучшит тонус и цвет кожи, избавит от мешков и синяков под глазами, мимических морщинок. Чтобы результат стал более явным, подкрепите правильное питание внешними процедурами.
5. Специальные кремы отлично способствуют усиленной выработке коллагена. Чтобы эффект был более основательным, дополнительно используйте сыворотку. Также эффективны будут средства с ретинолом, третиноинами, пептидами. Чтобы не ошибиться, обращайте внимание не только на маркировку anti-age, но и внимательно читайте состав.
6. Стимулировать выработку коллагена поможет регулярный пилинг. Данные манипуляции благотворно воздействуют на внутренние ткани, улучшая обменные процессы и усиливая кровоток. Поступающий в клетки кислород укрепит волокона, состоящие из коллагена и эластина, и кожа станет более упругой.
7. Выработку коллагена можно стимулировать с помощью криосауны. Домашней альтернативой станет контрастный/прохладный душ. Для ежедневного использования на небольших участках подойдут кубики льда. Заморозить можно как обычную или минеральную воду, так и травяные настои.
8. Ежедневно выполняйте спортивные упражнения. Особенно эффективно стимулируют выработку коллагена йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс и пр. Секрет кроется в необходимости правильного дыхания и аккуратном, постепенном растяжении мышц и суставов (в которых также содержится коллаген). Также такие занятия помогут избавиться от стресса, который оказывает негативное влияние на состояние кожи.
9. Выработку коллагена можно стимулировать и с помощью специальных инъекций. Выбирая столь радикальный метод, обязательно найдите опытного врача. И помните: уколы необходимо будет повторять раз в полгода-год.