Инструкция
1
Танцевальная нагрузка делает тело более пластичным и гибким. Улучшается координация движений. Вы наконец-то научитесь владеть своим телом. И не бояться показать его другим. На часовой тренировке сгорает 500-700 калорий.
2
Танцевальный урок R’n’b требует хорошей координации и мышечной памяти. Одно дело — выучить элементы танца по отдельности. Другое — выполнить их в комбинации. Для тех, кто хочет повторить танец, разученный на тренировке, в клубе или на вечеринке, придется приготовиться к повторениям уроков дома.
3
На первых порах для танцев вам может не хватать гибкости и пластичности... Этого не нужно бояться. Регулярные тренировки (не меньше трех раз в неделю) — и элементы R'n’b будут получаться все более безукоризненно.
4
Кому не подходит?
Танцевальный урок относится к высокоударным аэробным нагрузкам, которые могут быть противопоказаны людям с гипертонией, больными суставами, сложными глазными заболеваниями.
Впрочем, здесь главное — определиться с тренером. Потому что каждый инструктор придает уроку г’п’Ь свою окраску. Например, танцы в ключе стрип-пластики доступны даже людям, которым нельзя много прыгать или делать резкие наклоны. А вот R’n’b с большим количеством хип-хоп-элементов и брейк-данса нагрузит вас по полной программе. Такая тренировка считается силовой и подходит только продвинутым танцорам, за плечами которых несколько лет посещения спортзала.
5

Что надеть на тренировку?
На ноги — непременно кроссовки. Причем лучше танцевальные. такая обувь снабжена амортизаторами на подошве, которые позволяют вращаться на месте и не скользить на полу.
Откажитесь от строгих спортивных костюмов мрачных цветов. Выбирайте для r’n’b-тренировки яркие топики, облегающие бриджи или сексуальные шортики.
Тем, кто пока стесняется своей фигуры, можно остановить свой выбор на одежде в стиле хип-хоп: широкие брюки с карманами и нашивками, футболки с надписями и принтами.