Как бросить курить курильщику со "стажем"

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни пытался расстаться с своей пагубной привычкой. Первое время бросить курить еще легко, но когда табачная зависимость прочно входит в жизнь и возникает желание освободиться от нее, оказывается, что сделать это уже очень и очень непросто, поэтому отказ от курения является довольно длительным и непростым процессом.

Для начала попробуйте снизить количество выкуренных сигарет в день, ежедневно уменьшая количество на 1 или 2 сигареты. На работу или на учебу берите строго определенную норму и старайтесь не “стрелять” сигареты у коллег и сокурсников. Если же появиться сильное желание покурить, то попытайтесь отсрочить это явление хотя бы минут на 5-10, заняв себя каким-либо делом.

Попробуйте продержаться без сигарет всего одну неделю, пообещав себе, что лишь проводите эксперимент. Такая маленькая хитрость воспринимается гораздо легче, чем резкое и твердое решение отказаться от любимой привычки до конца своей жизни. Когда вы продержитесь неделю без сигарет, ваша жизнь разделится на «сигаретную» и «новую», и вы сразу же почувствуете все плюсы жизни без никотина. Это жизнь когда вы будете преисполнены гордости и уважения к себе, доказав себе что у вас есть сила воли. Вы избавитесь от неприятного запаха изо рта, исчезнут синяки под глазами, а также вы сэкономите немалые деньги.

Как можно чаще хвалите себя и поощряйте. Купите то, о чем давно мечтали, но никак не могли решиться. Отправьтесь в незапланированный отдых, сделайте ремонт в квартире, обновите гардероб. Таким образом вы просто не получите морального права отступать назад и отказаться от решения избавиться от пагубной привычки.

Старайтесь как можно меньше находиться в курящем коллективе, так как в курении всегда срабатывает принцип обезьяны – если друг закурил, то и ты тянешься вслед за сигаретой и зажигалкой.

Найдите для себя интересное увлечение, будь то занятия спортом или же вышивание крестиком. Это займет ваше свободное время, и вы меньше будете думать о сигаретах, а также реже отвлекаться на курение.

Как правило, чем больше мы пьем, тем больше нас тянет курить. Поэтому сокращайте количество употребляемого алкоголя до минимума во время праздничных застолий.

Подберите для себя наиболее подходящий путь в борьбе с курением на сайте Вне зависимости. На портале перечислено множество способов и советов, представлен удобный инструментарий.

Бросить курить поможет опытный врач-психотерапевт. Доктор выпишет антидепрессанты, которые помогут вам справиться с раздражением, тревогой, злостью и другими симптомами, которые омрачают жизнь при попытке избавиться от вредной привычки. Как правило, они действуют на рецепторы головного мозга, которые стимулируются никотином и поэтому мозг продолжает думать, что никотин продолжает поступать в организм, хотя на самом деле этого не происходит.

А самое главное, вы должны сами захотеть бросить курить. Это желание должно родиться у вас, а не быть причиной извне. Как только вы действительно захотите избавиться от пагубной привычки, вы обязательно бросите курить, потому что когда существует желание, не существует никаких преград.