Подготовка к ночному сну
Для полноценного сна ребенку нужно обеспечить комфортные условия. В комнате должно быть темно и, желательно, прохладно. Если ребенок здоров, в теплое время года оставляйте окно открытым, а зимой – ставьте створку на микропроветривание. Недостаток кислорода отрицательно сказывается на качестве отдыха и ребенок, скорее всего, проснется вялым и капризным.
Постельное белье для малыша приобретайте только из качественных натуральных материалов – льна, бязи, хлопка. Обратите внимание на то, чтобы на нем не было грубых швов, отпечатывающихся на нежной коже малыша.
Быстрому засыпанию и качественному сну могут помешать и проблемы со здоровьем. Если малыша что-то беспокоит – вовремя примите меры и вылечите заболевание.
Ритуал отхода ко сну
С раннего детства старайтесь укладывать малыша в одно и то же время, тщательно соблюдая заведенный ритуал. Маленькие дети – консерваторы. Чем более упорядочена их жизнь, тем они спокойнее и уравновешеннее. Ритуал отхода ко сну может включать уборку игрушек, просмотр детского мультфильма, чтение книги, гигиенические процедуры, колыбельную.
Вечером организуйте для ребенка спокойные игры, т.к. после сильного возбуждения ваш малыш долго не сможет успокоиться. Если есть возможность – сходите с ребенком на прогулку. После небольших физических нагрузок и свежего воздуха он заснет быстрее.
Ужин ребенка должен быть легким, но достаточно питательным, чтобы ночью он не проснулся от голода. Перед самым сном малышу можно предложить, йогурт, стакан молока или кефира.
После вечернего душа и чистки зубов ребенок должен переодеться в пижаму и лечь в постель. Предоставьте малышу самому возможность выбрать игрушку, которая проведет с ним ночь.
Замечательно, если перед сном кто-то из родителей прочтет ребенку сказку. Мультфильм или аудиокнига тоже допустимы, однако они не смогут заменить родительского тепла и нежности. Но в любом случае, поцеловать ребенка и пожелать ему спокойной ночи вы должны сами.
Как облегчить ребенку засыпание
Если ваш малыш перевозбудился в течение дня – искупайте его в ванночке с настоями череды, ромашки или лаванды. Расслабить ребенка поможет и легкий массаж, который дети обычно очень любят.
Если существует проблема со страхом темноты, укладывайте ребенка при приглушенном свете ночника. Научите его молитве, которая защитит малыша во время сна, и не уходите из комнаты пока он не уснет.
Если ребенок не может долго заснуть, без конца просит попить, сходить в туалет и т.д., позвольте ему еще немного пободрствовать. В это время он может немного поиграть, полистать книжку, послушать спокойную музыку. Скорее всего, минут через 15-20 сон сморит его. Однако такие отступления от режима должны быть единичными.
