Инструкция
1
Обустройте зону сна для ребенка, чтобы она была не только красивая и уютная, но и комфортная. В детской кровати должен быть качественный матрац, лучше всего ортопедический, удобная и не большая подушка. Кровать должна соответствовать возрасту и росту ребенку, также она должны быть безопасной - с бортиками. Постельное белье - из натуральных тканей и спокойной расцветки.
2
Чтобы улучшить сон ребенка, воздух в спальне должен быть прохладный и увлажненный. Для этого перед сном проветривайте комнату, а для повышения уровня влажности полезно приобрести качественный увлажнитель, который не только облегчит дыхание во время сна, но еще и снизит риск возникновения насморка у детей.
3
Объясните ребенку, что его кровать предназначена для сна, а не для игр. Не допускайте, чтобы ребенок играл в кровати, так спальное место будет ассоциироваться у него только со сном.
4
Чтобы ребенок не просыпался ночью, нужно, чтобы он достаточно уставал за день. Ежедневная деятельность ребенка должна заключаться не только в развивающих занятиях, просмотре мультфильмов и спокойный играх. Очень важна двигательная активность. Ребенку необходимо в движении выплеснуть свою энергию и эмоции, то есть ему нужно побегать и порезвиться. Это лучше делать на свежем воздухе. Для хорошего ночного сна гуляйте с ребенком ежедневно, а в хорошую погоду два раза в день. Свежий воздух полезен для детского организма. На улице можно покричать, поиграть в подвижные игры. Если ребенку скучно бегать одному, составьте ему компанию.
5
За 1-2 часа до сна занимайте ребенка спокойными играми. Купание перед сном расслабляет и располагает к хорошему, крепкому сну. Можно добавить в ванночку при купании отвары успокаивающих трав.
6
Если ребенок все же просыпается ночью, ни в коем случае не разговаривайте с ним и не включайте яркий свет. Если он хочет пить или в туалет, достаточно включить ночник. После удовлетворения потребности надо сразу же уложить ребенка снова спать. Сами тоже лягте в кровать и закройте глаза, обычно, когда дети видят, что родители спят, они тоже засыпают.