Инструкция
1
Эмоциональное выгорание – нормальная реакция на травмирующие события. Вы просто устали постоянно переживать, ощущения притупились. Дайте психике время восстановиться, не тревожьте себя попусту. Дождитесь того момента, когда неприятная ситуация окажется позади и принимайтесь за восстановление своего душевного состояния.
2
Наладьте режим труда и отдыха: ложитесь спать в одно и тоже время, правильно питайтесь. Вам нужна размеренность и предсказуемость, привносите ее в жизнь. Не привыкли к такому режиму? Переходите на него постепенно и ощущение постоянной усталости постепенно покинет вас.
3
Освежите мировосприятие. Идеальный вариант – уехать в отпуск в экзотическую страну, но можно просто разнообразить свой досуг чем-то не вполне привычным. С детства не были в парке аттракционов? Отправляйтесь туда и прокатитесь на карусели! Если экстрим не для вас, сходите в кино на комедию, ведь вы давно никуда не выбирались из дома.
4
Чтобы развеять черные мысли, займите мозг чем-то увлекательным. Подойдет интеллектуальная игра, например, шахматы или покер. Можно просто разгадывать кроссворды. Психологически вы будете отдыхать за этими занятиями, а ваша нервная система – восстанавливаться.
5
Понаблюдайте за маленькими детьми. Их восприятие жизни еще свежо и весьма заразительно. Если есть возможность, включайтесь в их игры, не стесняйтесь! Лепите снеговиков, катайтесь на санках, играйте в прятки, бегайте наперегонки. Словом, окунитесь в детство.
6
Также нежные чувства вызывают животные, особенно кошки и собаки. Общайтесь с ними, ухаживайте за ними, и их благодарность обязательно найдет отклик в вашей душе. Также на зверей можно просто любоваться - в зоопарке, подойдет и телепередача о животных.
7
Займитесь спортом или танцами. Бодрящие утренние пробежки, ритмичные движения румбы, латино, брейкданса – все это настоящий праздник жизни. Если не горите желанием «зажигать» на танцполе, танцуйте для себя, перед зеркалом. Настроение гарантированно улучшится, и однажды все краски жизни вернутся к вам, нужно лишь верить, что все плохое осталось позади.