Польза сна



Хотя продолжительность сна и считается основным показателем, на деле она сильно меняется. Причина кроется не только в возрасте ребенка.

Конечно, новорожденные спят намного больше школьников. Однако продолжительность сна зависит от этапов психического развития ребенка: на одних происходит впитывание информации о мире и потребность в сне уменьшается. На других происходит ее усвоение – и продолжительность сна увеличивается. К этим периодам привязаны школьные каникулы. Поэтому, если ваш ребенок на каникулах спит на час-полтора больше обычного, это нормально.

На качество сна сильно влияют его первые 30–40 минут, независимо от возраста. Частая ошибка молодых матерей: дождаться, пока ребенок заснет, выждать минут 20 и попытаться переложить малыша в кроватку. Тут-то он и открывает глаза с немым вопросом на лице.

Для детей в первые полчаса сна важна тишина вокруг. Шумоизоляция в домах советской постройки, особенно панельных, неважная. И закрытой двери в комнату с телевизором для правильного сна мало.

Важней всего погода в доме



И погода, и микроклимат, и эмоциональная сфера - все имеет значение. Сквозняки, жара или холод в спальне – верные спутники плохого сна и болезней. Оптимальная температура в спальне +18 … +19 градусов. При температуре ниже +17 градусов тело прилагает усилия для обогрева; если в спальне теплее +22, организм вынужден постоянно охлаждаться и нормальный сон не наступает. Сон улучшают: умеренно мягкая постель, низкая подушка и легкое одеяло.

Активные игры, работу за компьютером и уроки следует закончить за 2 часа до сна. Промежуток между ужином и сном должен быть больше 2 часов. Оставшееся время можно посвятить монотонным занятиям, плавному общению, ведь переживания не только мешают заснуть.

Сон состоит из нескольких фаз. Следует уделить внимание фазам быстрого и медленного сна. Последняя – своеобразное «переваривание» информации, а первая – усвоение, накопление жизненного опыта. Мышление повторяет важное из воспринятого за день в виде образов, сопоставляет. Появляются детские выводы, оказывающие влияние на десятилетия уже взрослой жизни на уровне подсознания. А переживания перед сном сильно меняют и образы, и последующие выводы.

Сказанное в большей мере касается ночного сна. У дневного есть ряд особенностей. Так, некоторые дети совершенно не воспринимают послеобеденный сон. У таких детей другой темперамент, потребность во сне понижена, что совершенно нормально. Попытки заставить их спать после обеда вызовут совершенно обратную реакцию.

Правила сна



Необходимо следить за температурой в спальне, проветривать комнату перед сном. В любом возрасте следует избегать перед сном активных игр и переедания на ночь. Также важно соблюдать тишину в первые 30–40 минут засыпания ребенка.

Следуя простым рекомендациям, можно помочь ребенку отлично высыпаться и быстро развиваться.