Инструкция
1
За 30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана воды. Жидкость заполнит часть желудка и слегка отобьет аппетит. Некоторым людям неплохо помогает избавиться от нестерпимого желания поесть чуть подкисленная вода, ведь она начинает расщеплять собственные жировые отложения. Но особо не усердствуйте, иначе испортите желудок, а тогда есть наверняка не захотите.
2
Если жидкость не помогает сбить аппетит, съешьте за час до еды нежирный йогурт, фрукты, выпейте сока или зеленого чая. Когда вы сядете за стол, съесть сможете значительно меньше. Нередко сигнал в мозг поступает тогда, когда человек уже съел больше нормы. Ужинайте всегда медленно, чтобы не чувствовать ни тяжести в животе, ни угрызений совести.
3
Употребляйте пищу небольшими дозами, но часто. Не мучайте себя 2 разовым питанием, при очередном ужине или завтраке вы обязательно станете есть больше нормы. При постепенном усвоении калорий лишний вес не прибывает вообще. Не сидите на голодных диетах, так проблему с перееданием не решить.
4
Не ешьте много сладкого. Сахар в крови сначала повышается, затем резко падает, а от этого повышается аппетит. Замените шоколад фруктами, если вы вообще не представляете жизнь без сладкого.
5
Если вы не можете справиться с аппетитом самостоятельно, сходите на прием к эндокринологу. Врач назначит вам препараты, которые помогают справиться с перееданием. В некоторых случаях необходимо лечение, так как чрезмерный аппетит может возникать на фоне гормонального сбоя.
Видео по теме
Обратите внимание
Не принимайте никакие таблетки для похудения без консультации со специалистом – это опасно для здоровья. Даже если они и помогут сбить аппетит, не факт, что не появятся какие-нибудь побочные эффекты.
Полезный совет
Обычно при уменьшении порций пищи голод чувствуется только первое время. Постепенно желудок сужается. Потерпите несколько дней, потом станет значительно проще.
