Как ходить на костылях по лестнице

Хорошо, если необходимость использовать костыли для ходьбы у вас никогда не возникнет. Но от травм никто не застрахован, да и многие косметические операции на ногах требуют использования ходунков или костылей.

Инструкция

1. Выделяют два вида костылей: подмышечные и подлокотные. Подмышечные костыли — это привычная нашему глазу опора, они высокие, устойчивые и помогают при ходьбе еще и потому, что переносят часть веса вашего тела на верхнюю часть тела. Подлокотные костыли короче и легче, но для ходьбы на них необходима определенная сноровка, ведь опора осуществляется на предплечья. Какие бы вы костыли ни выбрали, обратите внимание на то, чтобы они могли регулироваться по высоте. Из материалов лучше выбирать деревянные или металлические из облегченного алюминия.
2. Для передвижения по комнате, по лестнице, по торговым центрам используйте костыли с резиновыми колпачками на конце — такие вкладки не дают костылям скользить по гладкой поверхности, а на лестнице это очень важно. К тому же, это очень удобно, а в современных моделях костылей такие наконечники можно менять по мере изнашивания.
3. Итак, чтобы спуститься по лестнице, подойдите к верхней ступеньке и вынесите вперед травмированную ногу, можете ее немного согнуть. Важно, чтобы она не касалась ступеней. Не тяните ногу сильно вперед, чтобы не потерять равновесие и не прикладывать слишком больших усилий для удержания равновесия.
4. Поставьте оба костыля на следующую ступень так, чтобы они были устойчивы, не качались и не соскальзывали со ступеньки. Удостоверьтесь, что при переносе веса на костыли они не сместятся и не «поедут» в стороны. Безопаснее, если вы будете спускаться рядом с перилами, чтобы была возможность ухватиться за них при потере равновесия.
5. Опираясь на костыли, осторожно перенесите здоровую ногу на ту же ступеньку, на которой стоят костыли. Не делайте резких рывков и махов ногой, не пытайтесь ставить ногу на ступень ниже, чем костыли — так труднее удерживать равновесие и контролировать точку опоры. Не нужно торопиться, убедитесь, что вы уверенно установились на здоровой ноге.
6. После этого переставьте оба костыля на следующую ступень и повторите вышеописанные шаги. Не нужно спешить при спуске по лестнице, особенно если это ваши первые шаги на костылях или первый опыт подъема или спуска по лестнице. Хорошо, если рядом с вами будет человек, готовый вас поддержать, если вы начнете падать.