Инструкция
1
Курение – это главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, оно приводит к половине всех сердечных приступов у курящих женщин среднего возраста. Риск сердечного приступа снижается уже через несколько месяцев после отказа от сигарет, а через 4-5 лет здоровье бросившего курить станет таким же, как у никогда не курившего человека.
2
Следите за уровнем холестерина. Высокий холестерин - причина ишемической болезни сердца. Он оседает на стенки сосудов, в итоге они становятся уже и не способны пропускать необходимое количество крови.
3
Ожирение и сидячий образ жизни вносит огромный вклад в развитие сердечно-сосудистых заболеваний. За последние десять лет количество людей, страдающих ожирением, увеличилось. Причиной этому стал пассивный образ жизни большинства людей.
4
Все медицинские исследования сходятся во мнении, что даже незначительная физическая активность намного снижает риск возникновения болезней сердца. Снижается риск инсульта и возникновения сахарного диабета.
5
Диета с невысоким содержанием жиров и большим количеством овощей, фруктов, цельного зерна и клетчатки способствуют уменьшению риска заболеть сердечно-сосудистыми болезнями. Неплохо даже перейти на вегетарианское питание, т.к. оно заставляет отступать развитие ишемической болезни.
6
Исключите из своего рациона трансжирные кислоты. Они провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Это касается в первую очередь маргарина.

7
Употребление алкоголя в небольших количествах снижает риск сердечных проблем со здоровьем, но увеличивает артериальное давление и риск появления рака груди.