В каких продуктах содержатся гормоны

С возрастом выработка эстрогенов несколько ослабевает, поэтому начинают проявляться следы старения. Чтобы восполнить уровень гормонов, нужно употреблять некоторые продукты, которые богаты фитоэстрогенами.

Продукты, богатые эстрогенами

Большое количество эстрогенов содержится в бобовых культурах. Разнообразьте рацион соевым кофе, фасолью, зеленым горошком, чечевицей, бобами и нутом. Перед употреблением обязательно вымачивайте бобовые, чтобы не было расстройства пищеварения из-за высокого содержания крахмала.

В кофе и какао-бобах также присутствует эстроген. Но не стоит злоупотреблять ими, иначе может подняться давление, особенно у склонных к гипертонии людей. Достаточно пары кусочков темного шоколада и чашки натурального кофе в утренние часы, чтобы немного увеличить количество эстрогенов.

Активные фитоэстрогены содержатся в семенах льна. Не обязательно употреблять именно семена, можно принимать масло, которое продается в аптеках в виде капсул. Дозировка указана в инструкции. Льняное масло не вызывает побочных эффектов, может наблюдаться лишь индивидуальная непереносимость и расстройства пищеварения.

Зерновые культуры, как и бобовые, содержат фитоэстрогены. Лидирующую позицию занимает пшеница. Ешьте хлеб с отрубями, каши с добавлением соевого масла, но в ограниченных количествах. В противном случае увеличится не только уровень эстрогенов, но и лишний вес.

Капуста на протяжении многих лет славилась положительным влиянием на женский организм. Дело в том, что брокколи, китайская и белокочанная капуста содержит много эстрогенов, которые хорошо усваиваются.

Молочные продукты содержат фитоэстрогены, если они не подвергались долгой термической обработке. Ешьте йогурты, сыры, сметану, творог и пейте молоко. Конечно, если наблюдается серьезная нехватка гормонов, этим проблему не решить.

Пиво, при варке которого используется хмель, также содержит женские гормоны. Но увлекаться пенным напитком не рекомендуется, потому что может возникнуть привыкание, а вот один стакан после бани, сауны или ванны не повредит.

Консультация с врачом - лучший способ решить проблему

Если по результатам анализов у вас выявили низкий уровень эстрогена, не спешите есть продукты, содержащие этот гормон. Кардинально решить проблему таким образом не получится, что может усугубить ситуацию.

В аптеках можно встретить множество препаратов, произведенные из натурального сырья. Они мягко повышают уровень гормонов без вреда для женского здоровья. Принимать их целесообразно после консультации с врачом. Следите за здоровьем, чтобы долгое время выглядеть молодо и красиво.