Инструкция
1
Научитесь определять симптомы. Это поможет вам сохранять спокойствие и понять, что за проблема перед вами стоит и как ее решить. Неспособность пошевелиться, слуховые или зрительные галлюцинации, чувство удушья, страх — все это симптомы сонного паралича.
2
Что делать во время сонного паралича. Попробуйте подвигать пальцами рук и ног, мышцами лица, языком. Сосредоточьтесь на движении глаз. Как правило, эта способность сохраняется во время паралича. Сосредоточьтесь на дыхании — это поможет вам успокоиться и восстановить контроль над телом. Представьте, что вы двигаетесь, и паралич пройдет быстрее.
3
Ведите здоровый образ жизни. Чтобы минимизировать возможность повторного сонного паралича, важно соблюдать некоторые правила: спите регулярно, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите столько, сколько нужно вашему организму. Занимайтесь физическими упражнениями. Ешьте здоровую пишу, богатую витаминами. Избегайте алкоголя, никотина, фастфуда. Старайтесь получать больше положительных эмоций и меньше нервничать.
4
Обратитесь к врачу. Если несмотря на предпринятые вами меры сонный паралич случается повторно, расскажите об этом своему врачу. Он поможет найти причины данного расстройства сна, а также подберет для вас оптимальное лечение.
Полезный совет
Не бойтесь. Сонный паралич может быть очень пугающим состоянием. Помните, что это нарушение не связано с сверхъестественными силами, инопланетянами, вы не сошли с ума и не умерли. Сонный паралич поддается лечению, и вы обязательно справитесь.
