Инструкция
1
Займитесь спортом. Наиболее подходящим для укрепления сосудов считается бег. Неплохо подойдут плавание и аквааэробика, а занятие танцами позволит устранить сразу две причины дистонии – малоподвижность и негативные эмоции. Занятия должны быть регулярными – либо ежедневно по четверти часа, либо три-четыре раза в неделю, но более продолжительно. Какой бы вид физической активности вы не выбрали, главное – не переусердствовать с нагрузкой.
2
Начните принимать контрастный душ. Он прекрасно «тренирует» сосуды и способствует общему улучшению состояния. Еще одна очень полезная при дистонии водная процедура – баня. Контраст парной и холодного обливания тоже является прекрасным укрепляющим средством для сосудов.
3
Соблюдайте специальную диету. В рацион обязательно нужно включить продукты, богатые витамином С и железом (гречка, клюква, яблоки, цитрусовые и т.д.). Стоит больше употреблять свежих фруктов и овощей. Есть лучше маленькими порциями – в противном случае приток большого количества крови к наполненному желудку (и соответственно, ее отток от других органов) может вызвать слабость, головокружение или даже обморок. От таких напитков, как кофе и кока-кола, лучше отказаться совсем. А вот чистой негазированной воды можно пить побольше – полтора–два литра в день.
4
Используйте для укрепления сосудов массаж. Можно освоить несколько приемов самомассажа, направленного на восстановление правильной работы сосудистой системы. Например, сцепить мизинцы, а затем потянуть руки в разные стороны, пока «цепочка» не разомкнется. То же самое повторить и с остальными пальцами.
5
Используйте массажный коврик для ног. Его можно положить прямо возле кровати и массировать ступни каждый раз, как встаете с постели. Такую процедуру можно повторять и в течение дня.
6
Научитесь отдыхать, позволяйте себе маленькие радости. Страхи, недовольство собой и жизнью, неуверенность во всем и неумение отдыхать полноценно – обязательные факторы развития слабости сосудов. Поэтому для их укрепления будет очень полезен полноценный сон, а также наличие любимого хобби или общение с друзьями.