Как согнать жир с живота

Убрать лишние жировые отложения помогает правильный образ жизни. Для этого старайтесь соблюдать правила рационального питания, занимайтесь физическими упражнениями, спите не менее 8 часов в сутки, ухаживайте за проблемной областью при помощи специальных кремов. Буквально через пару недель вы заметите, что объемы талии и живота уменьшаются.

Правильное питание

Важнейшую роль в процессе коррекции талии и живота играет питание. Правильный рацион поможет естественным образом избавиться от лишних жировых отложений.

В течение дня ешьте не менее 4 раз в день. Перерыв между приемами пищи соблюдайте примерно в 2,5-3 часа. Если вы не можете вовремя перекусить, обязательно выпейте хотя бы чашку зеленого чая, йогурта и т.п. Желудок получит пищу для переваривания, а у вас будет время до следующего приема.

Старайтесь потреблять больше белковой пищи. Например, кисло-молочные продукты, куриные яйца, нежирное мясо и рыба. Избегайте сладкой, соленой, жирной, копченой, консервированной, жареной пищи. Ограничьте прием круп, хлеба, особенно в вечернее время. На ужин лучше ешьте вареные, тушеные овощи или приготовленные в пароварке.

Если вам хочется поужинать плотно, не ешьте мясо, оно долго переваривается. В этом случае поможет нежирная рыба.

Каждый день старайтесь выпивать не менее 2,5 литров любой жидкости. К ней не относится кофе и чай. Также учитывайте, что пить воду, чай и т.п. не рекомендуется после приема пищи. Если вы нарушаете данную рекомендацию, это приведет к тому, что желудочный сок будет смыт, что значительно усложнит процесс переваривания.

Силовые нагрузки

Сгонять жировые отложения с живота можно при помощи ежедневных физических упражнений. Встаньте прямо, руки скрестите на груди, ноги широко разведите. С выдохом корпус разверните вправо, таз при этом держите зафиксированным. На вдохе вернитесь в прямое положение. С выдохом повернитесь в другую сторону. Упражнение повторите 20 раз в каждую сторону.

Лягте спиной на пол, ладони уберите на затылок, ноги согните в коленях, стопы расположите на полу. С выдохом поднимите корпус над полом, локти старайтесь держать точно в стороны. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.

Во время подъема подбородок направьте к основанию шеи, чтобы снять нагрузку с мышц в этой области.

Сядьте, ноги согните в коленях, стопы поставьте как вам удобно, руки расположите перед грудью. С выдохом повернитесь корпусом вправо, левой ладонью потянитесь к полу справа от себя и дотроньтесь до его поверхности. На вдохе вернитесь в прямое положение. При следующем выдохе выполните разворот корпусом влево. Упражнение повторите не менее 20 раз в каждую сторону.

Средства для ухода за кожей живота

Современная косметология предлагает женщинам огромный ассортимент средств для придания коже тонуса, избавления от целлюлита. Подберите крем или сыворотку, содержащие эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута. Подобные средства прекрасно выводят токсины и способствуют похудению. Избавиться от лишних жировых отложений также помогут средства с кофеином, L-карнитином. Ежедневно утром и вечером намазывайте область живота по часовой стрелке.