Как дожить до 120 лет

Медики утверждают, что потенциал человеческого организма позволяет прожить полноценной жизнью до 150 лет. Но на самом деле, как утверждает статистика, средняя продолжительность жизни в развитых странах сейчас составляет около 80 лет. Получается, что человек вырабатывает чуть более половины того ресурса, который предусмотрела для него природа. Каким образом можно продлить свою жизнь и жить хотя бы до 120 лет?

Инструкция

1. В последнее время бурными темпами развивается регенеративная медицина, научное направление, занимающееся проблемами долголетия. Исследования ученых Мичиганского университета показали, что если сократить употребление калорий на треть, продолжительность жизни возрастет на 40%. Сокращая потребление калорий, позаботьтесь о том, чтобы организм получал все питательные вещества и витамины, необходимые для правильного развития и функционирования. В вашем рационе обязательно должны быть салат, капуста брокколи, бобовые, шпинат, перец и оливковое масло.
2. Существует территория долгожителей – японский остров Окинава, там до 100 лет доживает каждый второй житель. Основным продуктом питания на нем является сладкий картофель – батат. Вы тоже можете использовать его в своем рационе, купить его можно в супермаркете. Кроме того, жители острова практически не едят мясо, а животный белок получают из рыбы.
3. Как показывают исследования, первенцы, рожденные молодыми матерями, живут гораздо дольше тех, кто не рожден первым и чьи матери находились в зрелом возрасте. Причем шансы дожить до 100 лет у первенцев почти в полтора раза выше, чем у их сестер и братьев.
4. Доказано, что долголетие напрямую зависит от физической активности человека. Повысить свою активность может любой, даже житель мегаполиса. Устраивая себе ежевечерние прогулки или легкие пробежки, вы продлеваете себе жизнь. Если использовать любую возможность и отказаться от поездок в магазин на машине, заниматься в тренажерном зале или бассейне, то шансы прожить дольше возрастут. Не забывайте и о тренировках мозга, решайте математические задачи и головоломки, отгадывайте кроссворды, и вам не будет грозить старческое слабоумие.
5. Спите столько, сколько требуется вашему организму. Хроническое недосыпание и бессонница приводят к депрессиям, нервным расстройствам и, как следствие, к заболеваниям внутренних органов.
6. Соблюдайте меру во всем, живите без фанатизма, не впадая в зависимости. Ну, и главный секрет – женитесь. Мужчины, состоящие в браке, живут дольше, чем холостяки.