Первая главная причина появления дурных сновидений – злополучный стресс, который приносит и без того немало хлопот и ухудшает состояние организма. Причем абсолютно неважно для ночных кошмаров, чем конкретно было вызвано стрессовое состояние. Страшные сны могут стать следствием волнения перед каким-либо важным для вас событием.

Но не только стресс способен вызывать ночные кошмары. Причиной нарушения сна могут стать антидепрессанты, а еще другие медикаменты. Даже снотворные и успокоительные препараты способны оказать медвежью услугу и вызвать пугающие и тревожные сновидения. К счастью, можно свести на нет такой побочный эффект, прекратив принимать вызывающий его препарат либо заменив его на другой.

Итак, третья причина, повышающая риск увидеть кошмар, – это болезнь, которая сопровождается сильным повышением температуры тела. Период эпидемии гриппа тоже можно считать временем массовых кошмаров. Еще дурные сны могут сопровождать при пищевом отравлении лихорадку.

Даже самая безобидная еда, не приводящая ни к каким желудочно-кишечным расстройствам, способна изрядно вам испортить ночной отдых. Среди пищевых возбудителей дурных сновидений на первом месте стоит острая пища. Жгучие специи, которые содержатся в пище, усиливают метаболизм, это мешает организму полноценно отдохнуть.

Не менее опасной является жирная пища. Если ваш обед состоит из обжаренных в масле куриных крыльев и картошки-фри, то вы можете стать жертвой ночных кошмаров. Но если вы можете заменить фаст-фуд на диетическое мясо и овощные салаты, то кошмары вскоре вместе с лишними килограммами покинут вас.

Наконец, шестая причина, порождающая кошмары, – это алкоголь. Конечно же, за ужином бокал красного вина никак не отразиться на ночном отдыхе. Только вот злоупотребление алкогольными напитками, вероятнее всего, изрядно пощекочет нервы посредством кошмарных видений, которые появляются несколько раз за ночь. Поэтому желание в течение восьми ночных часов полноценно отдохнуть должно стать весомым аргументом отказа от стакана или лишней рюмочки.