Инструкция
1
Тепло. Тёплая грелка или обыкновенная пластиковая бутылка могут помочь облегчить боль во время месячных. Но класть грелку нужно не на живот, а между ног. Зажмите её посильнее, расслабьтесь и через 15-20 минут боль значительно уменьшится. Также можно погреться в горячей ванне, но не более 15 минут.
2
Массаж. Немного снизить боль можно при помощи простого самомассажа. Поглаживайте животик по часовой стрелке в течение 15 минут.
3
Правильное питание. Во время критических дней исключите из своего рациона жирные, жареные и острые блюда. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов и нежирного сыра. Не злоупотребляйте газированными напитками и фастфудом - такая пища не только является тяжёлой для желудка, но и может спровоцировать вздутия в кишечнике.
4
Отсутствие стрессов. Вспомните, как вы обычно ненавидите весь мир в этот период. Старайтесь не давать волю негативным эмоциям и избегайте стрессовых ситуаций.
5
Спорт. Сделайте в медленном темпе 20-30 приседаний или совершите неспешную вечернюю прогулку. Также поможет следующее упражнение: сядьте на пол, закройте глаза и постарайтесь "отключиться" от внешних проблем. 15 минут такой медитации помогут расслабить уменьшить боль и расслабить тело.
6
Травяной отвар. Мята, мелиса, ромашка или малина - прекрасные народные средства для избавления от болей во время месячных. Залейте чайную ложку любой травы 200 мл кипятка, дайте настояться 15 минут и выпейте как обычный чай. Еще сюда можно добавить ложку меда и ломтик лимона - они так же являются прекрасными обезболивающими средствами.
7
Обезболивающие. Последнее, но самое действенное средство - таблетка спазмолитика или анальгетика. Но-шпа и анальгин - наиболее распространённые из них.
8
Помните, что активные и здоровые, устойчивые к стрессам и жизнерадостные женщины редко сталкиваются с болями во время месячных. Поэтому занимайтесь спортом, правильно питайтесь и старайтесь избегать стрессов, и тогда вы надолго забудете о боли во время месячных.
