Инструкция
1
Есть несколько способов устранить боль в животе. Начните с физических упражнений. Ученые доказали, что те женщины, которые регулярно занимаются спортом, не испытывают никакого дискомфорта во время менструации. Если вы не хотите чувствовать боль, то не лежите, а больше двигайтесь, приседайте, ходите и т.д. При желании используйте также следующий комплекс упражнений.
2
Для начала ложитесь на ровную твердую поверхность, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол. Расслабьте мышцы живота и прогибайте его вверх и вниз. Затем станьте на колени, обопритесь на локти, расслабьте голову и шею. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Снова лягте на спину и высоко поднимите ноги, образовав прямой угол.
3
Для удобства используйте стенку, об которую можно упереться ступнями. Полежите в таком положении 5 минут. В завершении сделайте упражнение «кобра». Для этого, лежа на животе, упритесь руками в пол, а грудь и голову отведите назад, потянитесь.
4
Если живот болит так, что нет сил даже сделать несколько упражнений, то переходите на медикаменты. Выберите любые таблетки, относящиеся к группе анальгетиков (исключение составляет аспирин) или спазмолитиков. Из списка последних особую популярность получили солпадеин, баралгин, спазмалгон, но-шпа, анальгин. Перед приемом обязательно прочитайте инструкцию. Удивительно, но противозачаточные таблетки также обладают обезболивающим эффектом. Это связано с тем, что в их состав входят эстроген-гестагены, которые препятствуют образованию вызывающих боль простагландинов.
5
Для того чтобы в следующий раз предотвратить болезненные ощущения в животе, за несколько дней до начала менструации перейдите на вегетарианскую пищу. Для этого уберите из своего рациона животную и молочную пищу, поменяйте ее на свежие соки, овощи и т.д. Вместо кофе пейте травяной чай, который снимет вашу раздражительность. Особенно хороши настои из мяты, малины, ромашки, мелиссы и душицы. Выбирайте то, что подходит именно вам.