Инструкция
1
В случае обнаружения сколиоза не откладывайте лечение. Несмотря на то, что начать никогда не поздно, результат зависит от тяжести искривления, и с возрастом позвоночник меньше поддается полному исправлению. Более того, для достижения положительного результата в запущенном случае требуется гораздо больше времени.
2
На период лечении сколиоза исключите факторы, способствующие его дальнейшему развитию, а именно физическую нагрузку с отягощением одной стороны спины или плечевого пояса, спортивные игры с нагрузкой только на одну сторону (бадминтон, теннис), положение сидя, с опорой на один из локтей, а также гиподинамию.
3
Большое внимание уделяйте питанию и витаминотерапии, поскольку любой дефицит полезных веществ может привести к деминерализации организма и склонности костей к переломам или искривлению.
4
Сочетайте лечение сколиоза, назначенное врачом, с общими мерами, помогающими исправлению и укреплению позвоночника. К ним относится массаж, рефлексотерапия, лечебная гимнастика и корригирующие (исправляющие) средства, например, корсет. Самостоятельно делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины, межлопаточной области и живота. Выполняйте их в положении лежа на животе, ноги не отрывая от пола, стопы, разведенные в носках и пятки вместе.
5
Первое упражнение выполняйте в положении лежа на животе, согните руки в локтях, а тыльные стороны ладоней положите под лоб. Поочередно поднимите от пола каждый локоть и сделайте пружинящее движение. Повторите по 2-3 раза.Второе упражнение выполняйте из предыдущего исходного положения тела и рук. Далее выпрямите одну руку вперед и сделайте несколько махов назад. Повторите с другой рукой. Затем разведите их в стороны и выполните его аналогичным способом.Третье упражнение выполняйте из этого же исходного положения, но с вытянутыми вперед руками и сплетенными в замок пальцами. Приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками, поверните его влево и затем вправо. Повторите 1-3 раза.
6
Нагрузку на мышцы спины увеличивайте постепенно, и первые разы выполняйте по мере своих возможностей. По ходу осваивания этих упражнений добавьте к ним другие – в положении стоя. К ним относятся наклоны туловища и повороты (с руками на затылке) и круговые движения.
7
Достигнув положительного результата, не останавливайтесь на нем, а еще какое-то время продолжайте лечебную гимнастику, массаж и занимайтесь профилактикой. Для предупреждения сколиоза займитесь плаванием, лыжным спортом и другими физическими нагрузками, в которых одинаково задействованы обе стороны.