Инструкция
1
Причины низкого уровня гемоглобина могут быть разными, но вот повышать его следует одними и теми же способами.Во-первых, соблюдайте специальную диету. В рацион питания обязательно включите свинину, печень, красное мясо, клубнику и другие железосодержащие продукты. Кроме того, организму необходим витамин С. Он находится в цитрусовых фруктах, в киви, гранате и многих овощах. Данный витамин способствует усвоению железа и его всасыванию в кровь. Имейте в виду, что продукты, содержащие кальций, ухудшают усвоение железа, поэтому продукты, содержащие железо и кальций, лучше употреблять отдельно.
2
Во-вторых, воспользуйтесь народными средствами. Все эти средства основаны на употреблении продуктов, содержащих железо и витамин С. Так, для повышения гемоглобина, очень полезен и эффективен отвар из шиповника. Такой отвар пейте вместо чая. Будьте уверены, результат не заставит себя долго ждать. Также при проблеме с гемоглобином используйте крапиву. Кладите ее в супы, делайте отвары и пейте вместо чая.
3
Конечно, кроме народных средств, есть и специальные препараты, которые вы можете купить в аптеке. Но их стоит принимать лишь после обследования у врача и по его рекомендации.В-третьих, старайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе. Гемоглобин транспортирует кислород по всему организму и выводит из него углекислый газ, поэтому больше времени уделяйте на прогулки в парках, особенно, если вы живете в крупном мегаполисе. При этом делайте глубокие вдохи.
4
Когда ваш гемоглобин станет в норме, не забывайте о питании и не возвращайтесь к прежнему рациону. Продолжайте также есть фрукты и мясо. Принимайте витамины для лучшего усвоения железа. Другими словами ведите полный и размеренный образ жизни, чтобы предотвратить и избежать болезни.
