Инструкция
1
Пересмотрите свой режим питания. Исключите все жирные блюда и ограничьте употребление соли. Излишнее количество животных жиров в рационе повышает уровень холестерина в крови, ведет к закупориванию сосудов и служит причиной инфаркта или инсульта. Соль также играет немаловажную роль в регулировании кровяного давления. Она удерживает жидкость в организме, тем самым повышая давление на стенки сосудов. Переходите к изменению питания поэтапно, каждую неделю исключая из рациона вредные блюда.
2
Откажитесь от сигарет и кофе. Никотин и кофеин сужают стенки сосудов, что мгновенно повышает давление. Осень часто люди выкуривают первую сигарету утром, на голодный желудок и с чашкой кофе. Возможно, такая привычка может показаться весьма бодрящей и даже стильной, однако она наносит колоссальный вред здоровью.
3
Займитесь фитнесом, отдав предпочтение аэробным нагрузкам. Такие тренировки не только помогут добиться хорошей фигуры и тонуса мышц, но и укрепят сердечную мышцу. При этом старайтесь не тренироваться слишком интенсивно, дозируя нагрузку и занимаясь в удовольствие.
4
По назначению врача используйте медикаментозную терапию. Основная функция всех гипотензивных препаратов - регуляция тонуса сосудов и снижение системного артериального давления. Доктор назначит вам лекарство в зависимости от результатов анализов и стадии болезни. Необходимо помнить, что в большинстве случаев принимать таблетки вам придется постоянно, даже если наступает временное улучшение.
5
Воспользуйтесь рецептами фитотерапии. Замените обычный чай на настой пустырника, боярышника, мелиссы, ромашки, валерианы. Эти травы обладают ярко выраженным седативным эффектом и повышают тонус кровеносных сосудов.