Инструкция
1
2
Несколько секунд всматривайтесь в какой-нибудь предмет, находящийся на значительном расстоянии от вас. После этого быстро сфокусируйте взгляд на том предмете, что находится рядом.
3
Плотно закройте глаза и, сосчитав до трех, широко откройте. Снова сосчитайте до трех и закройте плотно глаза.
4
Сомкните веки и к каждому приложите пальцы. Указательный должен придерживать наружный угол глаза, средний - середину брови и безымянный придерживает внутренний угол. Удерживая, таким образом, веки в неподвижном состоянии, пытайтесь прищурить глаза.
5
Держите голову прямо, не совершая движений. Взгляд – перед собой. Считая до пяти, медленно поднимите взгляд вверх и в том же порядке вернитесь в исходную позицию. Затем проделайте то же самое, но уже опуская глаза вниз.
6
В той же позе, глядя перед собой, медленно переместите взгляд до предела влево. Вернитесь к исходной позиции и повторите упражнение вправо.
7
Продолжайте занятия, не меняя позы. Глядя вперед, медленно вращайте глазами по направлению часовой стрелки, совершая круг. Повторите в обратном направлении.
8
Закройте глаза и моргайте сомкнутыми веками.
9
Даже занимаясь лечебной физкультурой ежедневно, вы не достигнете положительного результата, если не будете давать своим глазам отдохнуть. Поэтому, не засиживайтесь за компьютером, смотрите телевизор на безопасном расстоянии и устраивайте для ваших глаз небольшой отдых. В частности, расслабить веки и мышцы вокруг глаз помогут обыкновенные примочки из отвара аптечной ромашки или промывание глаз свежезаваренным теплым чаем.
10
Вы можете заметить, что начальный положительный эффект закончился. Не бросайте занятия. Период затишья в исправлении зрения встречается часто и при постоянных занятиях вскоре закончится.
Видео по теме
