Самочувствие человека, его красота и здоровье напрямую зависят от гормонального фона. Если какая-либо железа в организме вырабатывает избыточное или недостаточное количество гормона, рано или поздно это приведет к болезням и плохому настроению, что уж говорить о внешнем виде. Поэтому в ваших интересах поддерживать свой гормональный фон в норме.
У каждого человека существуют свои биоритмы, и выработка гормонов напрямую зависит от времени суток. Если вы убежденная сова, не стоит настойчиво переделывать себя под ритм жаворонков. Здоровья это вам точно не принесет. Поэтому постарайтесь наладить свой рабочий график в соответствии с вашими внутренними биоритмами. В противном случае сбоев в организме вам не избежать. К примеру, вы будете завтракать в то время, когда желудок еще спит.
2
Употребляйте продукты, которые улучшают работу желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны. Так, для нормальной работы эндокринной системы необходимо употреблять много продуктов, содержащих йод. Ешьте рыбу, морскую капусту, гречку, фисташки. В надпочечниках скрывается гормон молодости, которому необходимо достаточное содержание хрома в организме. Чтобы дольше оставаться молодыми, чаще ешьте грибы, пшеничные крупы, пивные дрожжи, брокколи, орехи.
3
Если у вас наблюдаются проблемы со сном, возможно, вашему организму просто не хватает гормона мелатонина, вырабатываемого эпифизом. Чтобы восстановить крепкий сон, необходимо, чтобы организм получал в пищу аминокислоту триптофан, которая содержится в яичном белке, молочных продуктах и мясе птицы.
4
Женщинам во время менопаузы необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью, ведь в это время у них в организме наступает нехватка женских гормонов. В этот период им необходимо включить в свой рацион продукты, богатые фитоэстрагеном – продукты из сои, семена льна. Необходимы и полифенольные соединения – шиповник, кедровые орехи. Кроме того, полезно будет попить травяные чаи – из мяты, зверобоя, шафрана, мелисы. Выполняя эти нехитрые правила, вы улучшите свой гормональный фон, что поможет вам оставаться красивыми, здоровыми, со спокойным ровным настроением.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как восстановить эндокринную систему
Как лечат гормональный дисбаланс
Как восстановить гормоны
Как восстановить гормональный баланс в организме
Как лечить гормональные нарушения
Как вывести гормоны
Как восстановить гормональный фон народными средствами
Как адаптогены способствуют восстановлению гормонального баланса и потере веса
Как повысить уровень половых гормонов народными средствами
Чем можно лечить гормональный сбой в домашних условиях