Как избавиться от холестериновых бляшек

При нарушении жирового обмена на внутренней поверхности сосудов откладываются холестериновые бляшки, закупоривая сосуды. Возникает атеросклероз, который в последние годы прогрессирует среди людей молодого возраста и приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов. Более половины работоспособного населения нашей страны нуждается в профилактике и лечении атеросклероза.

Инструкция

1. Пересмотрите свой рацион питания. Включите больше растительной пищи и ограничьте потребление продуктами с высоким содержанием холестерина – жирное мясо, икра, яичный желток, цельное молоко. Составьте полноценное меню, включая порции нежирного мяса, рыбы или творога. Ограничьте себя в потреблении легкоусвояемых углеводов – сладостей, сдобы, сахара. Овощи и фрукты употребляйте в свежем или запеченном виде. Уменьшите количество соли до 7 грамм в сутки. Избыточный вес способен привести к возникновению холестериновых бляшек. Низкокалорийная диета способна замедлить развитие атеросклероза.
2. Измените образ жизни. Перестаньте курить. Курение активизирует развитие атеросклероза, особенно это касается его интенсивности. Клинические исследования показывают, что в среднем через четыре года у бросивших курить уровень холестериновых бляшек снижается до уровня никогда не куривших людей.
3. Занимайтесь физическими упражнениями. Добирайтесь на работу на велосипеде или пешком, совершайте ежевечерние прогулки - так вы избавитесь от многих факторов, вызывающих атеросклероз, а также поддержите нормальный вес, уменьшите риск появления сахарного диабета и стресса. Клинические исследования показывают, что регулярные физические упражнения повышают уровень а-холестерина, препятствующего атеросклерозу.
4. Развивайте психологическую сопротивляемость к стрессам. Психоэмоциональное перенапряжение ведет к сжатию сосудов, потере их эластичности, что при неправильном питании ведет к увеличению холестериновых бляшек. Умение расслабляться в любых ситуациях приводит к их снижению.
5. Следите за своим здоровьем. Исследования доказывают, что сахарный диабет, желчнокаменная болезнь приводят к изменению жирового обмена, что сопровождается повышением уровня холестерина в крови.
6. Помните, что снизить уровень холестериновых бляшек можно при помощи изменения образа жизни, а в случае острой необходимости - приемом лекарственных препаратов или хирургическим вмешательством. Лекарства, снижающие уровень холестерина, подбираются индивидуально, и прием их должен контролировать врач.