Инструкция
1
Определите, насколько развитыми и крепкими являются мышцы спины вашего ребенка и не нарушена ли у него осанка. Для этого попросите его проделать простое упражнение. Пусть он встанет прямо и вытянет вперед руки. Понаблюдайте, сколько он может так простоять. Если ребенок простоит в таком положении полминуты, то осанка правильная, мышечный корсет хорошо развит. Если меньше, - значит осанка ослаблена.
2
Проверьте качество матраса, на котором спит ваш ребенок. Матрас должен быть достаточно твердым. Подушка до 3-х лет ребенку вообще не нужна, либо она должна быть плоской. А вот с первых дней и до 4-х месяцев ребенка лучше укладывать на ортопедическую подушку.
3
Следите, чтобы ребенок соблюдал режим дня – регулярный прием пищи, прогулки на воздухе, чередование занятий и отдыха, закаливание.
4
Подберите комплекс упражнений с учетом состояния здоровья ребенка и степени его тренированности, проконсультировавшись с ортопедом. Следите, чтобы занятия вызывали легкую усталость, выполнялись с охотой, и чтобы ребенок понимал их значение. Дыхание должно быть плавным, без задержек и через нос. Начинайте с 15 минут, поэтапно увеличивая время до 40 минут. Занимайтесь сначала три раза в неделю, впоследствии - ежедневно. Выполнение правильно подобранного комплекса упражнений с достаточной нагрузкой развивает мышечный корсет, что необходимо при быстром росте мышц.
5
Заинтересуйте детей красивой осанкой, пусть проверяет ее в течение дня, во время занятий, на прогулке. Предложите ему понаблюдать за осанкой товарищей по детскому саду, вместе анализируйте.
6
Определите малыша в спортивную секцию. Врачи рекомендуют занятия спортом с 4-5 лет. Хорошо укрепляют мышцы спины плавание, особенно стилем брасс. Кроме того, полезны занятия йогой, игровыми видами спорта (волейболом, баскетболом), лыжами. Занимаясь физкультурой сами, вы укрепите интерес ребенка к активному и здоровому образу жизни, это поможет ему избежать многих проблем со здоровьем.
