Как сделать талию тоньше

Тонкая талия всегда считалась одним из главных достоинств женщины. В борьбе за нее представительницы прекрасной половины человечества готовы идти до конца. Однако не стоит приносить какие-то жертвы. Уменьшить талию не так трудно. Нужно просто немного ограничить себя в еде и каждый день заниматься специальными упражнениями.

Инструкция

1. Для начала следует размяться. Встаньте прямо, сильно втяните внутрь живот, а потом его выпятите. Делайте это очень быстро много раз. Теперь возьмите обруч и покрутите его на талии несколько минут в разные стороны. Со временем обычный хула-хуп можно будет заменить на специальный - утяжеленный.
   Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Делайте круговые движения туловищем поочередно в одну и другую стороны. Затем наклоняйтесь вперед, держа спину прямой. Ладонями надо касаться пола, затем левой и правой ноги.
2. Теперь надо укрепить мышцы верха и центра живота. Лягте на спину, при этом согните ноги в коленях и одновременно приподнимите пятки от пола. Руки должны быть за головой. 10-15 раз приподнимайте тело так, чтобы плечи и верхняя часть спины отрывались от пола.
   Потом можно встать, поставив ноги как можно шире, согнуть их в коленях и, напрягая ягодицы, делать резкое движение тазом вперед, возвращаясь в исходное положение – расслабляться.
   
3. Мышцы низа живота также важны для тонкой талии. Их укрепляют так. Нужно лечь на пол, приподняв согнутые в коленях ноги и голову. Затем надо руками взять свои за колени и тянуть их на себя. В это время надо ногами совершать обратное усилие.
   Когда привыкнете к нагрузкам, можно будет выпрямлять тело, касаясь пола, а потом снова приподниматься таким же образом.
   Еще одна проблемная зона - бока. С них тоже нужно сгонять лишний жир. Лягте на спину, убрав руки, чтобы не помогать ими себе. Обе ноги согните в коленях, левую поставьте поверх правой. Приподнимайте тело, поворачиваясь вправо как можно дальше. После вернитесь в исходное положение. Потом меняйте ноги и сторону поворота.