Как избавиться от клаустрофобии

Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Люди, страдающие данной фобией, начинают испытывать панический страх, оказавшись в лифте, в маленьком помещении, в многолюдных местах, в самолете и т.д. Страх сопровождается учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением, негативными мыслями, потоотделением, дрожью. Клаустрофобия успешно поддается лечению. И чем раньше оно начнется, тем успешнее будет выздоровление.

Вам понадобится

• - обратиться к врачу;
• - пройти курс терапии.

Инструкция

1. Клаустрофобия - наиболее распространенная разновидность фобий, которой страдает более 7% населения планеты. Если не предпринимать никаких мер, со временем ситуация ухудшается. Люди перестают посещать места, где может случиться приступ. Подобное избегание еще больше усиливает страх. Чем дольше человек прячется от проблемы, тем более тяжелую форму она приобретает.
2. Различают несколько методов лечения клаустрофобии.Нагнетание – вид лечения, создающий ситуацию, которую человек панически боится. В качестве терапии используют кабину лифта, маленькую комнату и т.д. Его суть заключается в сталкивании человека с его страхом. Осознание того, что ничего страшного не случилось, становится мощным аргументом для излечения.
3. Моделирование – метод избавления от фобии, когда пациент наблюдает за человеком, который занят нагнетанием. Больного учат перенимать его поведение и подводят к тому, что человек самостоятельно осознает беспочвенность своих страхов.
4. Несоответствие заключается в том, что пациента учат использовать техники визуализации и релаксации в тот момент, когда начинается паника. Пока человек концентрируется на умственном и физическом расслаблении, ему объясняют, как и откуда возникает беспричинная фобия. Человек понимает, что его реакция на источник страха не соответствует его схеме, в результате чего приступы клаустрофобии исчезают.
5. При когнитивной бихевиористической терапии пациента учат противодействиям в момент приступа, а также, к смене мыслей, из-за которых возникает чувство страха.
6. Гипноз используют в запущенных случаях. Во время гипноза используются расслабляющие и успокаивающие приемы для устранения паники, страха и сопутствующих им стереотипов.
7. В некоторых случаях для лечения клаустрофобии прибегают к помощи лекарственных препаратов. Это могут быть успокоительные сиропы, капли, таблетки или более сильные медикаменты. Они помогают справиться с физическими симптомами беспокойства – сердцебиением, одышкой, головокружением и другими.