Как победить в себе грех

Опуская нудные определения и религиозные споры, остановимся на том, что в основе греха лежит неправильное мировоззрение, которое подкрепляется сотней различных привычек. Бывает так, что осознал и хочешь измениться, да не можешь. Сколько раз себе обещал, а все продолжаешь «грешить». Почему? А привычки-то остались. Так что дальше речь пойдет о борьбе с деструктивными привычками, что более соответствует формату короткой заметки. Для глубокой же проработки темы есть источники, интерес к которым не теряется на протяжении веков.

Инструкция

1. Проведите инвентаризацию жизненных ценностей, а в соответствии с ними и привычек. Большинство из них когда-то приносили пользу вам или тем, от кого вы их переняли. Но это не значит, что они необходимы вам по сей день. Выберите деструктивные привычки, от которых хотите избавиться. Например, раздражительность, суета, недовольство собой, повышенная критичность к себе и окружающим, лень, бездумная трата денег, переедание, пристрастие к алкоголю и т.д.
2. Возьмите одну из выбранных на предыдущем шаге привычек и проанализируйте, какое конструктивное зерно в ней содержится, какую проблему она решает. Например, раздражительность – защита собственных границ, попытка воздействия на окружающих. Лень – экономия ресурсов. Недовольство собой – мотивация к изменению. Транжирство и переедание – поиск положительных эмоций, поднятие настроения и т.д.
3. Задайте себе два вопроса. Первый: действительно ли так важна выполняемая задача, не является ли она менее приоритетной, нежели другая, и не связан ли с этим негативный эффект вашей «вредной» привычки. Например, раздражительность помогает вам отстаивать свои права, но уничтожает теплоту общения, снижает самоуважение, портит настроение. Вряд ли игра стоит свеч. Не стоит ли поискать другие, более совершенные методы решения проблемы? Например, спокойно объяснить оппоненту, что вас не устраивает в его поведении. Об этом собственно и второй вопрос: является ли ваша привычка наиболее адекватным и конструктивным решением проблемы и чем ее можно заменить.
4. Мысленно вспомните ситуации, в которых проявляется то поведение, которое вы хотите изменить. Придумайте альтернативный сценарий развития событий. Повторите его несколько раз.
5. При возникновении ситуации, в которой раньше вы действовали по старой привычке, выбирайте новый, конструктивный способ. Старайтесь быть внимательным к своим реакциям и помнить о том, что собрались меняться. Не ругайте себя за промахи, но постепенно двигайтесь к реализации нового эффективного поведения.