Как уменьшить жировую прослойку

Способность человеческого организма накапливать жир – подарок эволюции, которым, к сожалению, многие люди так и не научились пользоваться. Малоподвижный образ жизни и бессистемное питание сделали жир заклятым врагом человечества.

Инструкция

1. Найдите баланс между теплом и холодом в своей жизни. Когда ваше тело мерзнет, организм естественным образом изолирует его с помощью жира. Сократите количество холодной пищи и напитков. Согревайте их до комнатной температуры или добавляйте в блюда согревающие специи – перец, куркуму, имбирь и корицу.
2. Увеличьте количества тепла, способствующего растоплению жира. Поможет посещение бани, сауны и регулярные физические упражнения. Растирания и массаж действуют аналогичным способом.
3. Целенаправленно воздействовать на проблемные участки можно с помощью следующей маски: смешайте с водой до консистенции сметаны 100 грамм голубой глины, 5 капель апельсинового масла и 3 столовые ложки молотой корицы. Нанесите маску на тело и оберните пленкой. Лучше всего маска действует в тепле – поэтому можно дополнительно надеть теплые колготы и укутаться одеялом. Держать такую маску нужно 40 минут и повторять один раз в три дня. Если кожа у вас чувствительная, маска может вызвать небольшое жжение.
4. Употребляйте продукты, помогающие сжигать жир. К ним относятся грейпфруты, зеленый чай, нежирные молочные продукты, пища умеренной остроты, ананасы. Употребляйте теплые жидкости – травяные чаи или еще лучше смесь теплой воды с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца. Такая смесь действует как настоящий сжигатель жира.
5. Избегайте продуктов, способствующих формированию жира – говядины, свинины, сливочного масла, сыра, сметаны, мороженого, изделий из пшеницы, сахара, алкоголя, жареной пищи и пищи быстрого приготовления. Не увлекайтесь также слишком кислой или соленой пищей.
6. Пейте больше жидкости – как минимум 1,5 литра чистой воды в день. При недостатке жидкости процессы метаболизма в организме замедляются. Недостаток воды также может вызвать слабость и головокружение.
7. Питайтесь системно. Старайтесь не пропускать обеды и завтраки и принимать пищу в одно и то же время. Распланируйте свой день заранее – что, когда и в каком количестве вы будете есть. Помните, что для нормальной работы организму требуется в среднем 1700 калорий в сутки. Такая система поможет вам не переедать и в то же время не умереть с голоду.
8. Прекратите мечтать о «запретной» пище. Доказано, что даже фантазии на тему вредных продуктов способны увеличить количество жира в организме.