5 способов вылечить храп

Храп доставляет массу неудобств в основном, окружающим, так как они не могут нормально выспаться в компании храпящего. Мало того: храп, по некоторым сведениям, снижает умственные способности. Храп возникает вследствие расслабления мягкого нёба и язычка. Иногда он возникает по причине заложенного носа. В таком случае лечение храпа простое – нужно просто вылечить простуду. А вот в другом случае вылечить храп помогут иные способы.

Инструкция

1. Не пейте на ночь алкоголь! Установлено, что потребление спиртосодержащих напитков усугубляет расслабление нёба и, как следствие, усиливает храп. Поэтому за 6-7 часов до сна лучше воздержаться от какого-либо алкоголя, даже пива.
2. Если вы спите на спине, подкладывайте под голову подушку. Причем чем выше – тем лучше. В такой позе снизится вероятность «западания» нёба.
3. Но самой эффективной позой против храпа считается поза «на боку». Эта поза – самая естественная для человека, поэтому терапевты считают ее лучшей позой для борьбы с храпом.
4. Нарушать дыхание во время сна могут и лекарственные препараты. В «группу риска» попадают снотворные, транквилизаторы и антигистаминные препараты. В состав многих из них входят компоненты, вызывающие ухудшение дыхательных путей, и, как следствие, являющиеся причиной храпа. Проконсультируйтесь с врачом или уточните в интернете, является ли ваш препарат таковым. Если да – смело меняйте на другой, более безопасный.
5. И самое главное правило лечения храпа – высыпайтесь! Доказано, что люди, страдающие от хронического недосыпания, засыпают тяжелее и храпят сильнее. Поэтому, если вы решите лечить храп в домашних условиях, прикиньте, достаточно ли долго вы спите.