Инструкция
1
Многие знают, что лежа на спине создаются идеальные условия для храпа. Есть простое домашнее средство - пришить карман на спинке пижамы и положить в него теннисный мячик или другой округлый предмет.Он помешает вам занять привычное положение.
2
Избавление от лишнего веса - это важный момент для тех, кто борется с храпом. Чрезмерная тяжесть в шее и груди может сдавливать мышцы и нарушать нормальный процесс дыхания.
3
Алкоголь расслабляет тело, снижает тонус мышц органов дыхания, что стимулирует храп. Поэтому избегайте его употреблять не менее чем за 4 часа перед сном.
4
Пейте больше очищенной воды. Это поможет избавиться от накопившейся слизи и уменьшит храп.
5
Выпейте 2-3 глотка оливкового масла перед сном. Это поможет снизить храп. Это медленное, но эффективное средство от храпа.
6
Накапайте несколько капель эвкалиптового масла на салфетку и положите ее на подушку. Это прочистит носовой проход и поможет снизить храп.
7
Регулярные физические упражнения очень полезны для тех, кто страдает от храпа. Научно доказано, что физически здоровые люди имеют меньшую склонность к храпу. Даже простая гимнастика будет полезна для полноценного сна. Кроме того, упражнения помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.