Как уменьшить риск инсульта

Исследование, опубликованное The Lancet в 2010 году, подтвердило тот факт, что 88% факторов, вызывающих инсульт, поддаются изменению. Ключевым словом здесь является "изменяемый", то есть большинство из этих факторов можно полностью избежать или, по крайней мере, изменить.

Инструкция

1. Контролируйте артериальное давление. Хотя существуют лекарства для борьбы с гипертонией (высокое артериальное давление), изменение уровня жизни является необходимым условием снижения кровяного давления.
2. Откажитесь от курения. Курение не только повышает риск инсульта, но и по разным оценкам, сокращает жизнь минимум на 10 лет.
3. Сбросьте лишние килограммы. Вы должны постараться не только похудеть, но и быть более разборчивым в еде
4. Боритесь с диабетом. Люди, страдающие диабетом, более подвержены риску возникновения диабета, чем население в целом. Этот риск становится гораздо выше, если диабет плохо управляемый и уровень глюкозы в крови повышается в течение длительного периода. Важно принять заболевание всерьез (даже если вы не чувствуете себя плохо от повышенного содержания сахара в крови). Это позволит не только пройти долгий путь к снижению риска возникновения инсульта, но и поможет снизить вероятность возникновения других осложнений.
5. Больше двигайтесь. Систематические физические упражнения крайне полезны для нашего здоровья. Однако большинству они не нравятся, в связи с чем мы пытаемся найти оправдания тому, чтобы их не выполнять.