Инструкция
1
Во-первых, вам стоит наладить пищеварение. Никакая диета не поможет, если у вас проблемы с кишечником или желудком. Дело в том, что весьма часто забитый и растянутый кишечник занимает намного больше положенного ему места, поэтому о плоском животике можно забыть. Итак, несколько дней подряд кушаем натощак овощные или фруктовые салаты (из капусты, яблок, киви, например) без добавления масла, сахара или соли. Завтракаем овсянкой или мюсли с высоким содержанием клетчатки - все это подействует на желудочно-кишечный тракт как своеобразный скраб, в итоге пищеварительная система постепенно очистится.
2
Для того, чтобы похвастаться осиной талией, вовсе необязательно изнурять себя жесткими диетами - достаточно просто не переедать и правильно сочетать продукты. Например, белок останется непереваренным, если совмещать его с углеводами или крахмалом. Так что к мясу лучше подавать не картошку фри, а свежий салат из овощей (обязательно с натуральным растительным маслом - так усвоятся все витамины). Сладкое лучше заменить вкусными сухофруктами, а от копченого и жареного и вовсе лучше отказаться. Мясо или овощи можно готовить на пару - так блюда лучше сохраняют свои не только вкусовые, но и полезные качества.
3
От переедания хорошо помогает достаточное потребление воды. Удивительно, но наш организм часто выдает за голод банальное обезвоживание, поэтому убедитесь, что пьете не менее 7 стаканов чистой воды в день. Кушать лучше чаще, но куда более маленькими порциями - это, во-первых, хорошо стимулирует пищеварение, а во-вторых, уберегает от объедания и приступов зверского голода.
4
Качайте пресс, но не забывайте про аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы или даже продолжительные прогулки пешком). Это важно потому, что только с их помощью сжигается прослойка жира, которая и скрывает даже натренированные и накачанные мышцы.
5
Ешьте цитрусовые - ученые доказали, что витамин С способен укреплять брюшные мышцы. И ни в коем случае не сутультесь.